來源：醫(yī)聯(lián)媒體

老年人的身體機(jī)能逐漸衰退，對營養(yǎng)的需求也相應(yīng)發(fā)生變化，通常需要以下營養(yǎng)補(bǔ)充：

1.蛋白質(zhì)：老年人的肌肉質(zhì)量和骨密度會隨著年齡的增長而下降，因此需要攝入足夠的蛋白質(zhì)來維持肌肉和骨骼的健康。

2.鈣和維生素D：老年人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，因此需要攝入足夠的鈣和維生素D來保護(hù)骨骼健康。建議老年人每天攝入奶制品、魚類、綠葉蔬菜等食物。

3.葉酸：葉酸對于預(yù)防心血管疾病和老年癡呆癥非常重要，可以通過綠葉蔬菜、豆類、堅果等食物獲得。

4.B族維生素：B族維生素對于能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)健康非常重要，建議老年人每天攝入適量的B族維生素，可以通過全谷類食品、肉類、蛋類等食物獲得。

同時，老年人在選擇營養(yǎng)補(bǔ)充品時應(yīng)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議，避免過量或不當(dāng)使用導(dǎo)致不良反應(yīng)。

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