有的夫妻在準(zhǔn)備要孩子之前要了解下關(guān)于這方面的知識(shí)，然后針對(duì)自己的身體來計(jì)劃如何備孕，例如要戒煙戒酒，保持一個(gè)愉快的心情，吃一些對(duì)身體有營養(yǎng)的食物等等。在懷孕之前補(bǔ)充些營養(yǎng)，保持飲食平衡，對(duì)于受孕是有好處的。那么備孕期間需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)？準(zhǔn)備懷孕女性注意事項(xiàng)有哪些？

　　備孕期間需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)？

　　1、葉酸若婦女懷孕時(shí)缺乏葉酸，嬰兒出生有脊柱裂的危險(xiǎn)性就增加，為此應(yīng)在婦女懷孕前給她提供足量的含葉酸食物。

　　2、碘人體甲狀腺是制造生長和能量的激素，而碘對(duì)甲狀腺的功能是必要的，盡管所需的碘量是非常小的，但是婦女在懷孕前沒有得到這種很少量的碘，她就要冒險(xiǎn)生出碘缺乏病的小兒（即呆小癥）。提倡“孕前補(bǔ)碘”包括食用碘鹽和含碘食物（海帶、紫菜等），將婦女保健和兒童保健協(xié)同進(jìn)行。

　　3、鐵它是經(jīng)血液攜帶氧所需要的一種礦物質(zhì)，鐵缺乏在青年女性是常見的，在懷孕前補(bǔ)足鐵，有利于減少妊娠貧血，又可達(dá)到預(yù)防新生兒貧血的目的。

　　準(zhǔn)備懷孕女性注意事項(xiàng)有哪些？

　　1、做一張排卵周期表：排卵試紙和溫度計(jì)可以幫助你得知什么時(shí)段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不規(guī)律的問題。如果存在排卵不規(guī)律問題，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，以便合理安排受孕時(shí)間。

　　2、關(guān)注飲食健康：選擇新鮮水果和蔬菜。遠(yuǎn)離吃垃圾食品，你和丈夫還應(yīng)該為了未來的寶寶而一起戒煙戒酒，因?yàn)檫@些都可能導(dǎo)致你們的卵子和精子異常，降低生育能力。另外，還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水盡量選擇瓶裝礦泉水或者純凈水，因?yàn)樽詠硭锌赡苡羞^量重金屬，這會(huì)導(dǎo)致你的生育能力下降或者流產(chǎn)。對(duì)于魚類，應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎選擇，一些魚類如金槍魚、鯊魚和鱒魚等當(dāng)中可能含有大量的汞。

　　3、管理體重和血壓：35歲以后許多女性都會(huì)開始發(fā)胖，但是肥胖會(huì)降低你的生育能力，還可能讓你在懷孕過后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。另外高血壓會(huì)造成胎兒發(fā)育緩慢，以及給孕婦帶來生命危險(xiǎn)，所以孕前和孕中都要注意控制血壓。

　　通過以上的解答，相信大家對(duì)“備孕期間需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)？”問題的解答，相信大家對(duì)此有了更深一步的認(rèn)識(shí)了，希望對(duì)大家有所幫助。在平時(shí)多吃些蔬菜水果，安排好一日三餐，但是也不要飲食過剩，只有身體健康，精神充沛了，才可以健康的生下自己的寶寶。

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