核心提示：讓你一天瘦一斤的黑豆減肥食譜黑豆自古以來就是非常好的瘦身減肥食物，它的營養(yǎng)價值非常高，可以有效的幫助身體毒素的代謝，還能預防便秘，高血壓等問題。那么在平時的日常飲食中黑豆應該……

黑豆自古以來就是非常好的瘦身減肥食物，它的營養(yǎng)價值非常高，可以有效的幫助身體毒素的代謝，還能預防便秘，高血壓等問題。那么在平時的日常飲食中黑豆應該怎樣運用呢？下面小編告訴大家?guī)追N通過黑豆來作為主要食材做成的食品。

黑豆減肥第1招 來泡瘦身養(yǎng)氣黑豆茶(約需25g黑豆=93卡)

研究證實，烘烤過的黑豆能激活更多有益健康的營養(yǎng)素，除了用烤箱烘烤之外，也可以用電鍋的外鍋直接翻炒，更簡便、又省時。烤好的黑豆，放涼后當零食吃，酥脆香甜;放入保溫杯中，沖滾水燜7-10分鐘，即是黑豆茶，味道清香又甘甜。

蒸黑豆︰

只要用電鍋就可以完成!

蒸黑豆可以打成黑豆?jié){、黑豆醬，入菜、炒飯、拌面、煮湯，快速完成，非常省時。

1次用生黑豆100g就可以準備5天份的黑豆?jié){啰!

準備好約1飯碗100g洗凈晾干的黑豆...

將黑豆洗干凈，倒入冷開水，高度能腌滿黑豆即可，浸泡2小時后，連同浸泡的水一起放入電鍋，外鍋放2杯水，蒸熟約需30-40分鐘。此時的熟黑豆重約為250g。

放涼后，裝進保鮮盒冷藏，可保存5-7天。

黑豆茶︰

只要用300c.c.滾水沖泡1平匙烘烤黑豆(約12g)，蓋上杯蓋燜10分鐘，一杯可以美容、養(yǎng)生又減肥的黑豆茶飲就ok了!

1.每天帶2平匙烘烤好的黑豆到公司，先取1平匙加熱水300c.c.泡成黑豆茶，早上暖暖地喝1杯。

泡開的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米飯或湯里，為正餐的營養(yǎng)和纖維加分。

2.下午5-7點養(yǎng)腎的最佳時機，再泡1杯黑豆茶，泡開的黑豆拌在晚餐里吃。

3.記得!加了黑豆的正餐，飯量得減少20%，飽足感不減，熱量也不會增加。

黑豆減肥第2招 來做元氣黑豆?jié){(約需20g黑豆=75卡)

蒸黑豆約50g倒在果汁機中，倒一點蒸黑豆水，加入開水50c.c.，先將豆子打碎，再加水200c.c.打1分鐘，濾去上緣的浮末即可!

1.準備早餐或下午茶時，取出蒸黑豆約50g(約等于干黑豆20g)，倒在果汁機中，倒一點蒸黑豆水，加入開水50cc，先將豆子打碎，再加水200cc打1分鐘，濾去上緣的浮末，好喝的黑豆?jié){就完成啦!

2.冬天可將打好的黑豆?jié){加熱再喝，嗜甜的人，可以酌量加一點白砂糖。因為紅糖中的有機酸會使豆?jié){中的蛋白質發(fā)生沉淀，不易吸收。

3.黑豆?jié){與牛乳相同，不要空腹喝，應搭配淀粉食品，譬如面包，否則豆?jié){中的蛋白質等營養(yǎng)分會轉化為熱量消耗了，造成“大材小用”。

[1] [2] 下一頁

相關知識

3種減肥食譜讓你一周瘦十斤
一日三餐減肥方法食譜 三餐讓你三天瘦九斤
一周減肥食譜 吃走脂肪7天瘦10斤
超贊減肥食譜讓你3天瘦5斤
5天減肥食譜 讓你一瘦到底
春季4天瘦身食譜 日瘦一斤
7天瘦10斤，一日三餐減肥食譜來了！
一周減肥食譜讓你7天減5斤
網友曝5天減肥食譜 一天瘦一斤
減肥食譜有哪些 【曝光】一周瘦10斤營養(yǎng)食譜

網址: 讓你一天瘦一斤的黑豆減肥食譜 http://www.u1s5d6.cn/newsview715105.html