核心提示：根據(jù)最近在一肥胖期刊上發(fā)表的一項研究，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。＜br＞＜br＞

　　在找營養(yǎng)豐富，同時排毒消脂，幫助你快速瘦身，而且是健康減肥的減肥餐單？這里就為你介紹一個周一至周五的減肥餐單，不僅營養(yǎng)豐富，還具有排毒消脂的功效，幫你快速瘦身的同時健康減肥！

　　開開心心吃5天，你就能擁有好身材。減肥就這么簡單

　　節(jié)食減肥？沒毅力，吃藥減肥？沒勇氣?，F(xiàn)在的美眉們要求越來越高標(biāo)準(zhǔn)，既要減肥，又要大吃大喝！既要瘦身，又不能傷害身體！的確，減肥在左，健康在右。如果想要完全滿足要求，傳統(tǒng)的力量就不可小視咯！以下是為各位量身打造了5天中藥健康減肥餐單，讓你在過癮的食補(bǔ)里一瘦到底

　　第一天——結(jié)束周末水腫，打造一周新氣象

　　早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用

　　中餐：紅豆糯米飯一份（制作方法本人已紀(jì)錄在食譜內(nèi)）、黃花菜炒肉一盤

　　晚餐：豬肚蓮藕湯（制作方法本同樣參照食譜）、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用

　　第一天的配餐主要幫助諸位解決周末滿足完口腹之欲后的水腫問題，不但可以消腫利尿，減肥的效果也不錯呢！而且氣血虛的美眉可以經(jīng)常食用，打造水當(dāng)當(dāng)?shù)募t潤面孔。

　　第二天——開胃消食，心情爽歪歪

　　早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥一碗

　　中餐：章魚綠豆煲釀蓮藕（制作方法參照食譜）、米飯一碗、枸杞30克沖水服用

　　晚餐：木耳魷魚湯（制作方法參照食譜）、米飯半碗、胡蘿卜榨汁一杯

　　今天的配餐有助于打開美眉們的胃口，在享受美味的同時，又減輕了體重，真正是越吃越瘦的徹底享受。

　　第三天——超高纖維素，讓腸道跳舞吧

　　早餐：蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份

　　中餐：茯苓豆腐（制作方法參照食譜）、細(xì)面饅頭一個

　　晚餐：粉紅魔芋絲（制作方法參照食譜）、過水面條一小碗、蘋果汁一杯

　　不難看出，今天的餐單里，各種高纖低卡的食物悉數(shù)上陣了，這會幫助我們的腸道充分蠕動，再怎么吃也不會胖，心情大靚。

　　第四天——排毒消脂，我的身體我做主

　　早餐：綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服、南瓜粥一碗

　　中餐：怪味海帶（制作方法參照食譜）、糯米飯一碗、西紅柿汁一杯

　　晚餐：玫瑰蜜棗茶（制作方法參照食譜）、米飯小半碗、蘋果汁一杯

　　周四的配餐會不會讓大家有耳目一新的感覺？這款排毒大餐，幫你甩掉肚腩，排除毒素，沒人可以可以阻止你成為一個清爽美人。

　　第五天——暖胃塑身，營造身體健康溫床

　　早餐：枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份

　　中餐：紅花雞蛋面（制作方法參照食譜）、米飯小半碗、花草茶一杯

　　晚餐：黨參枸杞雞肉湯（制作方法參照食譜）、花草茶一杯

　　周五的配餐作為結(jié)束餐，希望可以幫助大家達(dá)到膳食平衡，把我們的胃保養(yǎng)的很好，畢竟這才是我們減肥的源動力。

（實習(xí)編輯：李杏）

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