要減肥就要學會控制飲食，知道吃什么食物對減肥有幫助，今天向需要減肥的朋友們推薦黑豆飲食減肥方法，我們都知道黑豆的營養(yǎng)價值是非常高的，所以推薦黑豆飲食減肥方法就為了讓大家健康地美麗下去。

　　黑豆含有多種人體必須營養(yǎng)成分，其中黑豆的蛋白質含量高達49.8%，是豆類食物中的老大。黑豆具有強身補腎、活血利水和解毒的功效，尤其是對于腎虛的人，經常食用黑豆特別好。當然黑豆適合所有體質人群食用，可放心食用，因為黑豆不會引起上火。另外，黑豆中還含有大量纖維素，能夠幫助促進腸胃蠕動，有效排出體內毒素。

　　上面介紹了這么多關于黑豆的優(yōu)點，你是不是也很想去買點黑豆來吃呢?黑豆雖然健康有營養(yǎng)，不過還需要掌握一些食用黑豆的方法，這樣才能最大限度地吸收它的營養(yǎng)。不然有人就會在吃過黑豆后，出現(xiàn)嚴重的便秘情況，一問才知道，此人把黑豆炒著來吃，這樣就不對了。

　　要知道如果把黑豆炒熟后來吃，其中對豐富蛋白質的消化率就會大大降低，食用后容易出現(xiàn)心煩氣燥、口渴、便秘、尿赤等情況。本意是好的，想通過食用黑豆來減肥，可是卻起到反作用，所以來看看下面小編向你介紹的黑豆飲食減肥方法吧，告訴你如何正確吃黑豆減肥。

　　黑豆飲食減肥方法，錯誤吃法分析：

　　1、生吃、多吃都不宜

　　在前幾年有生吃黑豆的風潮，大家也不明白其原因就盲目生吃黑豆，之后就出現(xiàn)了腹脹腹瀉的情況，嚴重的有直腸癌患者服食用黑豆還引起了腸梗阻，導致了死亡。生黑豆中的胰蛋白酵素抑制劑會降低人體對蛋白質的吸收，血球凝集素會抑制生長，這些成分在經過加工烹飪后不會對人體造成傷害，但如果生吃黑豆那么就危險了。

　　黑都將中含有的毒素和抗胰蛋白酉每，如果生吃，就容易出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹脹、腹瀉、頭痛、頭暈的情況，但加熱煮沸5分鐘后就沒有大礙。

　　2、黑豆不可多吃

　　雖然說黑豆飲食減肥法是非常健康的減肥方法，但是過量食用黑豆對身體無益。李時珍在《本草綱目》中有提到黑豆雖對人體有益，但過量食用反會傷身。“千金翼方”中提到“黑豆久服令人身重”，意思就是說經常食用黑豆會使身體變得沉重、肥腫。簡單來說，大量食用黑豆在短期中可以看到效果，但是堅持一段時日后，只要讓人加倍脾虛肥腫，還會損傷腸胃。