孕期如何控制體重：

1. 合理膳食：孕婦應(yīng)該注意均衡的飲食，盡量避免高脂肪、高糖分、高鹽分和高熱量的食物。建議多吃新鮮蔬果、富含蛋白質(zhì)的食品，如魚、蛋、豆類等。

2. 控制食量：孕期熱量需求并不比正常人多出很多，請孕婦不要因為懷孕就大吃大喝，建議控制飯量，少吃零食，避免暴飲暴食。

3. 合適的運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以增加孕婦的體力和代謝率，以達(dá)到控制體重的目的。不過要注意，孕婦的運動強(qiáng)度和方式應(yīng)該根據(jù)個人體質(zhì)和時間長度而定，不宜過度。

4. 積極的心態(tài)：孕期控制體重需要積極的心態(tài)，避免過度擔(dān)憂和壓力。建議健康的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動可以在很大程度上保證孕婦安全度過孕期，并保持適度的體重。

總之，孕期控制體重的核心是合理飲食、控制食量和適當(dāng)運動，以避免孕婦體重過重對孕婦和胎兒的健康造成影響。

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