摘要:對(duì)于燕麥怎么吃的問題，不僅僅糖尿病人還有女性都可以多吃燕麥，完全不影響健康，但是我們要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，這樣才可以更健康。而且可以 享受更多的美味。那么燕麥怎么吃才算沒白吃呢，下面和小編一起來探尋這個(gè)問題吧。

燕麥對(duì)許多愛好減肥的美眉們并不陌生，燕麥中含有豐富的粗食纖維、亞油酸等營(yíng)養(yǎng)，可以和銀耳、椰奶等一起熬制燕麥粥食用，也可以和麥芽等制作成糕點(diǎn)，都可以為身體補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，能夠促進(jìn)大腸和胃部宿食等內(nèi)容物的排出，從而達(dá)到明顯的減肥瘦身效果。那么燕麥怎么吃才算沒白吃呢？下面小編來告訴你。

麥片的吃法：

早餐麥片配雞蛋更能均衡營(yíng)養(yǎng)，就蛋白質(zhì)而言，植物性食物的蛋白質(zhì)含量往往不如動(dòng)物性食物含量豐富，且人體吸收、利用率偏低。

1.葡萄干麥片餅干

原料：奶油85公克，細(xì)砂糖75公克，蛋1顆，低筋面粉150公克，葡萄干50公克，燕麥片60公克，鮮奶1又1/3袋。

制作方法：

1.奶油軟化后，與細(xì)砂糖打至松發(fā)變白。

2.蛋打散成蛋液后，分2～3次加入作法1中拌勻，篩入低筋面粉，再加入鮮奶攪拌均勻。

3.葡萄干先泡水軟化，瀝干水分后切碎，與燕麥片一起加入作法2中拌勻即為面煳。

4.烤盤先鋪上烤盤紙，將作法3的面煳裝入擠花袋，不須套花嘴直接擠入烤盤中，約可擠25份，再放入烤箱上層，以180℃約烤15分鐘即可。

2.蔬菜玉米麥片粥的做法

原料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麥片20-30克，清水(做成粥或稀飯都可以)適量，玉米粒少許，豌豆粒少許，胡蘿卜粒少許，土豆丁少許，西蘭花(根據(jù)自己的需要和口味來放蔬菜就行，種類和多少都隨意)少許

做法：

1.先準(zhǔn)備煮粥的材料，這里有燕麥片，棒渣，大米和玉米面。

2.棒渣洗凈，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了。

3.取小鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過一晚的棒渣，再注入足夠量的清水。

4.把小鍋放置火上大火煮滾。

5.煮滾后倒入玉米面，玉米面下鍋前可先用水調(diào)成糊狀，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結(jié)塊。然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬制。

6.在粥快煮好的時(shí)候準(zhǔn)備蔬菜，把你選的蔬菜洗凈，切小丁備用。

7.粥煮到米粒開花就可以了，這時(shí)放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以關(guān)火了。

8.喝的時(shí)候可加一點(diǎn)鹽調(diào)味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麥吐司切片，涂上一層黃油，放入烤箱烤約10分鐘左右即可。

3.牛奶麥片的做法

原料：牛奶，麥片各適量

做法：

各種材料以小火拌煮約10分鐘，麥片膨脹即可熄火。

以上關(guān)于燕麥怎么吃的吃法相關(guān)介紹，當(dāng)然這只是燕麥吃法的一部分，學(xué)著將燕麥搭配其他事物吃，健康又營(yíng)養(yǎng)，才算沒白吃，還能起到意想不到的減肥效果呢，愛美的美眉們?cè)囋嚢伞?

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