原標(biāo)題：找到正確排便方法 避免大便異常

　　大便異常說(shuō)明我們的身體出現(xiàn)了問題，但是很多人對(duì)大便異常的認(rèn)知卻沒有那么清晰明了，一起來(lái)看看正常的排便是什么情況，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)大便異常原因，及早治療。

　　正常的排便是什么表現(xiàn)

　　專家表示，大便的顏色、質(zhì)地、形狀等是最能反映一個(gè)人身體健康狀況的。大家可以根據(jù)以下現(xiàn)象來(lái)辨別自己的大便是否正常：

　　1、性狀。條狀軟便不粘連。健康的大便多呈條狀軟便，在便池內(nèi)不粘連，能浮在水面，水沖即凈。糊狀、沒有干結(jié)成塊的大便也屬正常。食物蛋白質(zhì)高時(shí)，大便會(huì)偏硬，近似黏土；碳水化合物高時(shí)，大便則偏軟或成糊狀。

　　2、顏色。黃色或黃褐色。正常大便呈現(xiàn)黃色或黃褐色。攝入奶制品，大便多為淡黃色；吃較多綠色蔬菜時(shí)，大便會(huì)偏綠；吃肉較多，大便為棕黃色；吃豬血、豬肝，或服用某些中藥時(shí)，大便發(fā)黑。

　　3、氣味。帶有微臭。由于細(xì)菌分解產(chǎn)生的糞臭素等，正常大便是微臭的，愛吃肉的人氣味會(huì)重一些，素食者味輕。如果臭得難以忍受，可能有健康問題。刺鼻酸味、燒焦味都可能由消化不良引起；腥味，則可能意味著消化道出血。

　　4、數(shù)量?！耙粭l便”約100克。健康大便多呈形如香蕉的條狀，每條長(zhǎng)度約10~15厘米，重量約100克，每次排2~3條。排便量可因食量、食物種類等發(fā)生改變，如膳食纖維攝入較多，排便量會(huì)增加。

　　5、次數(shù)和習(xí)慣。每日一次，晨起排便最佳。排便次數(shù)和習(xí)慣因人而異，每日一次、晨起排便者居多。一般而言，無(wú)排便困難及其他不適，1~3天排便一次不算便秘，一天排便不超過3次不算腹瀉。

　　6、排便感覺。5分鐘內(nèi)排出，無(wú)殘留便意。能在1~2分鐘內(nèi)自然、通暢地排出，整個(gè)時(shí)間不超過5分鐘，便后覺得輕松，沒有殘留便意，就是正?！皶潮恪?。

　　走出對(duì)排便的四大誤區(qū)

　　1、排便就是排毒

　　排便就是排毒？這其實(shí)是人們對(duì)于排毒認(rèn)識(shí)上的一個(gè)很大的誤區(qū)。排便只是通利大便，排出的僅是人體消化道內(nèi)的毒素，其他如血液中的毒素、過高的血糖和過多的脂肪等毒素，是很難僅僅靠通過排便來(lái)徹底清除的。

　　中醫(yī)學(xué)中有“邪盛為之毒”的觀點(diǎn)，指出了毒是一種有害人體的物質(zhì)，對(duì)機(jī)體有不利影響的物質(zhì)統(tǒng)稱為毒。排毒并不是只能通過排便來(lái)解決，人體的代謝方式有很多，還有出汗、呼吸、咳嗽等等，單純的排便怎么能夠把毒素排干凈，它只是排毒的一個(gè)有效途徑而已。

　　2、排便更多體重減輕更多

　　這種看法似乎與物理學(xué)定律相吻合：有更多的物質(zhì)從體內(nèi)排出，體重自然就減輕了。實(shí)際上并非如此， 很多人喝瀉藥或飲用“減肥茶”，希望通過排便減掉熱量。但熱量吸收主要發(fā)生在小腸內(nèi)，而瀉藥針對(duì)的部位是大腸或結(jié)腸。

　　3、每日排便是正常的、也是最好的

　　胃腸病學(xué)專家認(rèn)為，如果糞便不是太松軟或是太堅(jiān)硬，人們從每天排便3次到每周3次都屬于正常范圍。也就是說(shuō)，排便有規(guī)律并不意味著每天都應(yīng)該排便，而是自始至終保持穩(wěn)定一致的習(xí)慣。只有在排便頻率發(fā)生突然變化時(shí)，才應(yīng)引起注意。

　　4、大便應(yīng)該很臭。

　　大便的氣味不好聞，但也不應(yīng)當(dāng)有腐臭味。如果大便的氣味極度難聞，那么可能是感染的跡象，如果不加以控制，可能會(huì)發(fā)展為節(jié)段性腸炎、乳糜瀉或潰瘍性結(jié)腸炎。賈第鞭毛蟲?。ㄒ环N寄生蟲感染）是讓大便氣味變得更臭的原因。如果排便時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，就需要去看醫(yī)生。

(責(zé)編：權(quán)娟、聶叢笑)

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