如果想要潤腸通便，可以吃水果、蔬菜、五谷雜糧、飲品，必要時可以在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用藥物。

1、水果：如蘋果、香蕉、獼猴桃、火龍果等，富含維生素及微量元素，可促進(jìn)食物的消化、吸收，膳食纖維也很豐富，可促進(jìn)腸道蠕動，有潤腸通便的作用。

2、蔬菜：如紅薯、山藥、韭菜、菠菜等，含有豐富的膳食纖維及水分，可促進(jìn)胃腸蠕動，促進(jìn)消化，起到通便潤腸的效果。

3、五谷雜糧：如紅豆、黃豆、玉米等，可促進(jìn)胃腸道蠕動，起到潤腸通便作用。

4、飲品：如白開水、蜂蜜水、酸奶等，可以為機(jī)體補(bǔ)充水分，軟化大便，有利于排出。其中酸奶還含有較多的益生菌，可以調(diào)節(jié)腸道菌群達(dá)到通便潤腸的效果。

5、藥物：如果出現(xiàn)嚴(yán)重的便秘情況，可以遵醫(yī)囑應(yīng)用藥物進(jìn)行治療，如乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等，效果較好。

日常生活中，應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，根據(jù)個人情況，適量進(jìn)行運(yùn)動，避免攝入辛辣、刺激之物，對通便潤腸有幫助。

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