定時(shí)排便有利于幫助身體排出毒素，保證身體健康。你知道一天中比較好好的排便時(shí)間是什么時(shí)候嗎？下面一起來(lái)盤點(diǎn)一下！

一天中排便的“黃金時(shí)段”

1、起床后

早上起床后進(jìn)行排便，能夠及時(shí)的清理腸道，使其保持相對(duì)的干凈和暢通，在早上醒來(lái)進(jìn)行排便的話可以讓自己感覺到更加順暢，也可以讓自己有一個(gè)好心情，如果你有早上排便的習(xí)慣，那么，這個(gè)習(xí)慣可以讓你的腸道更加健康。

2、睡覺之前

有的人有晚上排便的習(xí)慣，這其實(shí)也是一種很好的習(xí)慣。一般情況下，早上7、8點(diǎn)鐘進(jìn)食早餐，到了睡覺之前，食物已經(jīng)在體內(nèi)存在了將近12個(gè)小時(shí)，也隨之產(chǎn)生了不少的廢物，若是沒有及時(shí)的排出，可能在晚上腸胃會(huì)對(duì)其進(jìn)行再次的吸收，屆時(shí)可能會(huì)吸收到一些有害物質(zhì)，長(zhǎng)期積累會(huì)傷害腸道，還會(huì)出現(xiàn)引發(fā)其他的疾病。

雖然我們知道了排便的黃金時(shí)間段，但是還是要養(yǎng)成下面幾個(gè)好習(xí)慣，按時(shí)排便。

1、大便時(shí)別分心

很多人喜歡在上廁所的時(shí)候拿著手機(jī)或者看報(bào)紙，這樣是不正確的，排便時(shí)如果分散了注意力，就會(huì)影響排便，時(shí)間久了會(huì)形成便秘。如果上廁所的時(shí)間過長(zhǎng)，細(xì)菌也會(huì)通過腸道進(jìn)入到體內(nèi)。有上廁所玩手機(jī)或者上廁所看書，看報(bào)紙習(xí)慣的你，趕快改掉不良習(xí)慣吧。

2、想上廁所別憋著

很多人由于工作的原因，沒有時(shí)間去上廁所，很多人便意來(lái)臨，但是手上的工作還沒有忙完就會(huì)想著過一會(huì)再去。如果長(zhǎng)期抑制便意，就會(huì)影響排便，造成便秘。

3、調(diào)整飲食

很多人喜歡吃一些肉類食物，很少食用蔬菜和水果，如果經(jīng)常吃肉類食物的話，不利于排便，不能讓自己很好的養(yǎng)成在黃金時(shí)間段排便的好習(xí)慣，平時(shí)還是要多吃一些蔬菜水果，讓自己養(yǎng)成按時(shí)排便的好習(xí)慣。

如今，社會(huì)節(jié)奏越來(lái)越快。人們白天經(jīng)常忙于工作和學(xué)習(xí)，忽略了自己的生理需求。大家平時(shí)一定要注意飲食結(jié)構(gòu)，多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。同時(shí)也要改掉自己平時(shí)的一些不良習(xí)慣，避免便秘。

相關(guān)知識(shí)

宿便排不出？把握2個(gè)排便的黃金時(shí)間
生活中的這些“黃金時(shí)間”，你知道嗎？
運(yùn)動(dòng)的“黃金時(shí)間”你知道嗎？冬天鍛煉時(shí)，這6點(diǎn)一定要注意！
天天跑，但你可能還不知道黃金跑步時(shí)間段
牙齒錯(cuò)過“黃金時(shí)間”還能矯正嗎
喝水時(shí)間小事？不，你知道8個(gè)喝水的黃金時(shí)間嗎？
一天不排便=吸10根煙？@嘉定人，這2個(gè)“時(shí)間點(diǎn)”排便更長(zhǎng)壽？
4個(gè)喝水的“黃金時(shí)間”不要錯(cuò)過
產(chǎn)后恢復(fù)身材的幾大黃金時(shí)期，你知道了嗎？
三伏天，黃金減肥時(shí)間！做好5點(diǎn)，讓你暴瘦一圈

網(wǎng)址: 你知道一天中比較好的排便時(shí)間是幾點(diǎn)嗎？2個(gè)黃金時(shí)間錯(cuò)過很可惜 http://www.u1s5d6.cn/newsview717363.html