如何養(yǎng)成定時(shí)大便的良好習(xí)慣？

　　養(yǎng)成每日定時(shí)大便的習(xí)慣。每天去廁所蹲，可以形成條件反射，最好每天清早或餐后大便。在繁忙的日常生活中，力爭(zhēng)改變自己的不良習(xí)慣，如有排便感，就應(yīng)去廁所。不要因故控制排便，如果經(jīng)常忽視便意，或因某種因素而強(qiáng)忍不便，久而久之則影響排便反射的形成而發(fā)生習(xí)慣性便秘。排便時(shí)不要讀書看報(bào)，否則容易使排便的時(shí)間過長(zhǎng)，引發(fā)痔瘡。

　　便秘患者為什么要避免過度疲勞？

　　安排好生活與工作，避免過于緊張和勞累，要做到勞逸結(jié)合，起居有常;生活輕松，精神愉快。盡量避免長(zhǎng)時(shí)間坐在那里看書或看電視等，也要避免久臥、久坐、久立、久行等，這對(duì)預(yù)防便秘也很重要。

　　過度疲勞多指在工作、生活、學(xué)習(xí)、家務(wù)中過度繁忙勞累，或在進(jìn)行一項(xiàng)活動(dòng)和工作時(shí)超過自己所能負(fù)擔(dān)的限度，如經(jīng)常工作到深夜、睡眠不足、家務(wù)或應(yīng)酬過忙、旅途疲勞未能得到充分休息等。疲勞能使機(jī)體處于虛弱和被動(dòng)的狀態(tài)，消耗體力和精力，打亂人的正常生理活動(dòng)規(guī)律，抑制排便反射從而引起便秘。中醫(yī)認(rèn)為，過度疲勞包括三個(gè)方面:一是勞力過度，二是勞心過度，三是房勞過度，這三個(gè)方面均可導(dǎo)致便秘癥的發(fā)生。

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