如何提高性持久 尹德海主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合科 第一，健康規(guī)律的生活習(xí)慣，是強(qiáng)健體魄的基礎(chǔ)。如果一個(gè)男人沒(méi)有良好的生活習(xí)慣，身體都有可能隨時(shí)垮掉。性能力更無(wú)從談起，要盡量的堅(jiān)持早睡早起，勞逸結(jié)合，每天保持愉快的心情;第二，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，適當(dāng)?shù)腻憻捘軌蛟黾臃蚱扌陨畲螖?shù)，提高性生活的質(zhì)量。因?yàn)殄憻捒梢栽鰪?qiáng)肌肉活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，當(dāng)然也有利于改善微循環(huán)。如果你堅(jiān)持長(zhǎng)期體育鍛煉，久而久之可以延緩性功能的衰退。第三，要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，一些健康的食物非常有助于提高性能力，比如大蔥，牛肉，牡蠣，生蠔，還有一些補(bǔ)湯也有一定的作用。可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合吃最適合自己的食物。另外也可以使用按摩的方法，指壓法，方法就是反復(fù)的抓捏陰莖，可以活化陰莖的神經(jīng)和血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝。

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