便秘是消化系統(tǒng)疾病的一種常見癥狀，長期嚴(yán)重便秘有可能會(huì)繼發(fā)糞便嵌塞，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)腸梗阻，需要我們給予足夠的重視，一般可以通過改變飲食、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、藥物治療來改善癥狀。

改善飲食
每天晨起喝100～200毫升溫開水以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，同時(shí)還應(yīng)該增加每天總的飲水量，避免糞便干結(jié)造成便秘。
少吃辛辣等刺激性食物，多吃富含纖維素的食物，比如新鮮的水果蔬菜，尤其是菠菜、蘿卜等。
主食可多吃一些粗糧，比如玉米面、莜面、蕎面等，避免經(jīng)常吃過于精細(xì)的食物。
適量食用如核桃、松子、腰果、瓜子等堅(jiān)果，里面含有豐富的不飽和脂肪酸，以及優(yōu)質(zhì)的油脂，可以起到潤腸通便的作用，但不宜多食。另外油炸食品、燒烤等食物中的油脂并不健康，應(yīng)少吃，以免刺激腸胃加重便秘。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
養(yǎng)成按時(shí)、定時(shí)排便的好習(xí)慣，無論有無便意，均應(yīng)養(yǎng)成每天早餐后定時(shí)排便的習(xí)慣，不要憋忍大便，否則會(huì)影響排便的生物反饋機(jī)制。
如廁時(shí)可將雙手壓在腹部，做屏氣動(dòng)作，增加腹部壓力，以促使糞便排出。
同時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，進(jìn)行體育鍛煉，如散步、慢跑等，可增強(qiáng)膈肌、腹肌、肛提肌張力，聯(lián)合提肛和排便動(dòng)作，感知直腸側(cè)壁壓力，提高直腸敏感性，對排便有積極的作用。
藥物治療
可根據(jù)不同情況選擇不同的導(dǎo)瀉藥物，例如臨床中常用的容積性瀉藥、滲透性瀉藥、刺激性瀉藥、潤滑性瀉藥、軟化性瀉藥、促動(dòng)力藥、微生態(tài)制劑等。但具體藥物使用應(yīng)咨詢?？拼蠓颍卺t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行用藥。
另外需要注意的是，長期便秘的患者排便時(shí)切忌用力過猛，如腸腔干燥可適量使用開塞露，嚴(yán)重時(shí)可給予清潔灌腸。
最后，還要提醒大家，長期嚴(yán)重便秘，甚至已有數(shù)日未解大便時(shí)，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)肛腸醫(yī)院，詳細(xì)做進(jìn)一步檢查，明確病因，積極治療。

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