有沒(méi)有更直觀，更準(zhǔn)確的了解自己健康狀況的檢查方式呢？今天想跟大家分享一下，我學(xué)中醫(yī)的恩師倪海廈先生講的倪氏六準(zhǔn)則，在網(wǎng)上流傳也很廣，這是中醫(yī)對(duì)于健康的基本判斷標(biāo)準(zhǔn)。簡(jiǎn)單易行，判斷準(zhǔn)確。

倪師這六個(gè)標(biāo)準(zhǔn)原文是：

第一， 正常的胃口，不會(huì)超量吃，也不會(huì)沒(méi)胃口，飲食津津有味，一日三餐有正常的飽與餓感。

第二， 每天早上一起床第一件事就是上大號(hào)，如果沒(méi)有就要注意了。

第三，一天小便五到七次，夏天出汗多自然小便就少些，冬天出汗少自然尿就多些，小便顏色呈淡清黃色。

第四，每天睡覺(jué)一覺(jué)到天亮，沒(méi)有失眠或無(wú)故會(huì)半夜醒來(lái)等現(xiàn)象。

第五，一年四季無(wú)論在北方或是南方，每天晚上睡覺(jué)時(shí)雙腳必須露在外面，一蓋被就熱的受不了，長(zhǎng)年都感覺(jué)頭面冷而手足溫?zé)帷?/strong>

第六， 每天早起時(shí)都有陽(yáng)反應(yīng)，男人要勃起，女人要感覺(jué)雙乳很敏感。

我來(lái)簡(jiǎn)單解釋下：如果一個(gè)人身體的各器官、內(nèi)分泌、新陳代謝都正常，是應(yīng)該出現(xiàn)這六個(gè)表現(xiàn)的。然后分別對(duì)這六條解釋如下：

第一，關(guān)于胃口：吃飯是我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的主要手段，當(dāng)然非常重要。如果胃口不正常，不想吃東西，或者吃的很多還覺(jué)得餓，這就是不正常，雖然不一定是病，但已經(jīng)是身體在示警，提醒我們注意了。當(dāng)然具體原因很多，要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)判斷。

第二，關(guān)于大便：中醫(yī)理論里十二正經(jīng)（經(jīng)絡(luò)）分別對(duì)應(yīng)了一天的十二個(gè)時(shí)辰，認(rèn)為每個(gè)經(jīng)主司一個(gè)時(shí)辰。早晨5-7點(diǎn)是卯時(shí)，此時(shí)正是大腸經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)排大便是身體正常的反應(yīng)，是合于天時(shí)的生理表現(xiàn)。如果能于此時(shí)一家人爭(zhēng)搶廁所大便，真是值得高興的事，說(shuō)明一家人都很健康。如果沒(méi)在這個(gè)時(shí)間大便，但也能保證每天很規(guī)律的一次到兩次大便，并且大便不偏干也不偏稀，身體也可認(rèn)為是正常的。這種情況可以嘗試一下每天早晨5-7點(diǎn)之間蹲一下馬桶，養(yǎng)成這個(gè)時(shí)間大便的習(xí)慣更好。我原來(lái)也不是這個(gè)時(shí)間，還有些便秘，學(xué)醫(yī)后養(yǎng)成了這個(gè)時(shí)間蹲馬桶的習(xí)慣，感覺(jué)很順暢，一整天都感覺(jué)肚腹很舒服。因?yàn)檫@是順應(yīng)天道的行為，必然讓人感覺(jué)舒服順暢。

第三，關(guān)于小便：大家都知道每天要喝8杯水，與之相對(duì)應(yīng)的自然也要排出小便，如果小便不暢，過(guò)多、過(guò)頻或過(guò)少，說(shuō)明這一部分的循環(huán)代謝已經(jīng)不正常了，所以小便也算人體健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。平時(shí)可以留意下自己的小便顏色，如果淡清黃色，則是正常。如果發(fā)黃甚至發(fā)紅，或很多泡沫，或者尿頻量又少，氣味又難聞，就有可能出現(xiàn)了些異常癥狀。

第四，關(guān)于睡眠：這一項(xiàng)很重要，人體主要靠晚上睡眠時(shí)恢復(fù)體力，修復(fù)受損的細(xì)胞，制造養(yǎng)分，調(diào)節(jié)自身生態(tài)，如果晚上睡不著覺(jué)，則是代表身體出了一些癥狀了，需要調(diào)理或者治療了。如果每晚固定時(shí)間會(huì)醒來(lái)，并且很有規(guī)律的醒來(lái)一段時(shí)間，或者過(guò)一會(huì)兒又能睡著，或者再也睡不著了。這時(shí)候往往代表身體狀況已經(jīng)不容樂(lè)觀了，最好盡快調(diào)理或治療。

往往一些內(nèi)科疾病，發(fā)病前前幾年時(shí)間都有半夜睡不著的情況發(fā)生，而且很規(guī)律的時(shí)間醒來(lái)。但也不必恐慌，這個(gè)并不是很嚴(yán)重的問(wèn)題，只是一種預(yù)警信號(hào)，偶爾的一兩次更不必恐慌。因?yàn)闊┬氖掠绊?，一段時(shí)間的焦慮、思想壓力引起的失眠也不用恐慌，心態(tài)好了，睡眠自然又恢復(fù)正常了。

需要注意的就是生活沒(méi)有太大異常，但每晚固定時(shí)間醒來(lái)，或是失眠。這里提醒大家，熬夜的習(xí)慣最好改掉，每晚11點(diǎn)前一定上床睡覺(jué)。尤其我們搞趨勢(shì)研究的，熬夜更是家常便飯，這種行為實(shí)際是透支身體健康。

也許有同學(xué)看過(guò)倪師的視頻，知道半夜醒來(lái)的異常意義，我這里不展開(kāi)談。只是告訴這些同學(xué)，即便有此類失眠也不必驚慌，這只是一些示警信號(hào)，放松心態(tài)接受治療，可以恢復(fù)健康的，否則我們學(xué)醫(yī)還有什么意義呢？

第五，一年四季，手足都是溫?zé)岬?，這個(gè)主要是手足心那一面，中醫(yī)管這一面叫陰面，黑色的手足背叫做陽(yáng)面。手背腳背可以涼絲絲，手心腳心要溫?zé)?。因?yàn)檫@是身體最遠(yuǎn)的肢體末端，這個(gè)地方溫?zé)嵴f(shuō)明心臟的供血可以達(dá)到，循環(huán)系統(tǒng)就夠強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足，是身體健康的標(biāo)志。如果冬季或者寒冷的天氣手足易冷，說(shuō)明心臟力量較弱，不能給全身充足供血，身體不是很健康。

第六，如果前幾條標(biāo)準(zhǔn)都達(dá)到了，第六個(gè)自然能夠出現(xiàn)，尤其是年輕人，早晨會(huì)有正常的生理反映。這是人類生存繁衍的根本，也不用不好意思。有的話說(shuō)明身體健康，如果沒(méi)有才說(shuō)明身體不是很健康。

通過(guò)這幾條標(biāo)準(zhǔn)，我們每天都能給自己體檢，哪里還用得著去醫(yī)院體檢呢？就算每年都體檢，很多人不是照樣得病嗎，況且一年一次的體檢，不嫌太少了嗎？太滯后了嗎？所以如果能掌握我們中醫(yī)的這幾條標(biāo)準(zhǔn)，那么就相當(dāng)于每年可以自我體檢365次，還不用花錢(qián)，多么經(jīng)濟(jì)劃算。這正是中醫(yī)的特點(diǎn)：簡(jiǎn)、便、廉、驗(yàn)。

如果有一兩項(xiàng)出現(xiàn)問(wèn)題，也不必?fù)?dān)心，因?yàn)榧皶r(shí)發(fā)現(xiàn)身體發(fā)出的示警，及時(shí)處理，采取正確的方法，很快可以恢復(fù)健康。今天僅分享判斷健康的標(biāo)準(zhǔn)給大家，涉及到具體的調(diào)理方法或治療方法，內(nèi)容又非常豐富了，可選方法很多，以后我會(huì)把我覺(jué)得好的方法慢慢跟大家分享。

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