腸道是人體重要的消化器官，也是人體最大的排毒器官，因此，腸道的狀態(tài)決定了人的容顏和美麗。

腸內(nèi)環(huán)境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝紊亂，還有可能引發(fā)各種病癥?？梢院敛豢鋸埖卣f(shuō)，腸道問(wèn)題是萬(wàn)病之源。

日常生活當(dāng)中，你是否經(jīng)常腹脹、便秘、腹瀉？你是否有痘痘和皮膚粗糙的困擾呢？如果你有，那么你一定要好好看以下內(nèi)容：

1. 如果你腹脹

一方面你要少吃些，適當(dāng)控制一下進(jìn)食量；另一方面你暫時(shí)不要吃大麥、花椰菜、水果、土豆等食物，以減少飲食中的淀粉和糖分?jǐn)z入。此外，你也可以服用一些消化酶片來(lái)幫助消化。

2. 如果你便秘

你需要更加注意規(guī)律進(jìn)食，尤其要堅(jiān)持吃早飯，做到細(xì)嚼慢咽，同時(shí)充分飲水和攝入高纖維食物，如芹菜、胡蘿卜和豆制品等，并要盡量放松心情。此外，你每天飲用咖啡的數(shù)量不要超過(guò)一杯。

3. 如果你腹瀉

對(duì)于偶爾、不太嚴(yán)重的腹瀉，你完全不用擔(dān)心，這其實(shí)是腸道對(duì)不能接受的異物的自然排斥反應(yīng)，權(quán)當(dāng)是一次自然排毒就好。不過(guò)，在此期間為了配合腸道排毒，并且不對(duì)它造成額外的刺激，你也需要少吃纖維多的食物，不喝咖啡和酒，更不能吃生食，最好吃一頓白粥來(lái)安慰腸道。

4. 學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒

事實(shí)上，情緒波動(dòng)對(duì)女人的腸道健康影響最大，因?yàn)槟c道內(nèi)分布著密集的神經(jīng)系統(tǒng)。如果你感到過(guò)度興奮或情緒低落，你的腸道也會(huì)變得激動(dòng)，消化系統(tǒng)紊亂會(huì)引發(fā)一系列身體不適。想持久保持腸道活力和年輕？那就要學(xué)會(huì)幫自己擺脫壓力、撫平情緒。

5. 每天1杯酸奶

每天喝1杯酸奶能夠增加腸道內(nèi)的有益菌群，幫你維持腸道活力和腸道內(nèi)的菌群平衡。此外，不要隨便吃些解毒祛火的藥物，它們反而可能破壞腸道內(nèi)的有益菌群，并刺激腸道、引發(fā)不適癥狀。

6. 幫腸道做按摩

每天做做腹部按摩能提高腸道活力和免疫力，預(yù)防腸道疾病。首先將雙手手掌交疊置于腹部，再以肚臍為中心，略施力沿著順時(shí)針?lè)较虬茨Γ刃》秶茨?，再逐漸擴(kuò)大到整個(gè)腹部。每次按摩10分鐘，早晚各按摩一次。

7. 做做轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)

不要整晚都窩在超軟的沙發(fā)里看電視，白天在辦公室也不要一直坐著不動(dòng)。最好每隔1小時(shí)就站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，同時(shí)做做轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)來(lái)活動(dòng)腰腹肌肉，這樣能夠加快腸道蠕動(dòng)，提高腸道原動(dòng)力，促進(jìn)腸道內(nèi)多余脂肪和深層毒素的排出。

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