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哺乳期胖了20斤怎么辦

更新時間： 2024-12-22 08:33:00  

從懷孕到哺乳期，很多的女性在這段時間內(nèi)，會胖好多。造成肥胖的原因，當(dāng)然就是吃的多，運動的少。懷孕期間肥胖是不能減肥的，但是哺乳期胖了是可以適當(dāng)?shù)臏p肥。不過，哺乳期的減肥必須要是科學(xué)，那要是哺乳期胖了20斤怎么辦？

哺乳期胖了20斤也很正常，很多女性都會出現(xiàn)這種情況。哺乳期吃的營養(yǎng)好，吃的太多，運動量少，就容易出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。有的女性過了哺乳期之后，也就是斷奶之后，體重會逐漸的下降。

在哺乳期，其實，只要是調(diào)整好飲食，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，定時定量的吃飯，不要暴飲暴食，再加上適量的運動，體重也不會增的太多。即便是體重有所增加，在短時間內(nèi)也是可以減掉的。

在哺乳期也是可以減肥的，哺乳期減肥的黃金時間是產(chǎn)后6個月。在減肥期間，首先不能節(jié)食，要科學(xué)減肥。在飲食方面，可以多吃一些高蛋白的而且熱量低的食物，像水果與蔬菜就需要多吃一些。這個時期也可以通過運動減肥，可以做一些有氧運動，像慢跑或是跳繩等。

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