在懷孕之后，女性的身體開始出現(xiàn)各種變化，體重增長是其中最為明顯的變化之一，很多女性在孕中期，體重都會增長，這種情況非常正常，不需要特別擔(dān)心，但是有一些愛美的女性，即使是在懷孕之后都非常擔(dān)心自己會變胖變丑，孕后多久能減肥？

　　孕后多久能減肥

　　在懷孕過程中并不建議孕婦減肥，只需要保持健康體重即可，懷孕的時候營養(yǎng)補充一般都過剩，產(chǎn)后飲食需要注意合理搭配及消耗能量及脂肪消耗，多吃含有纖維多的蔬菜，減少奶油及油炸食品，減少刺激胰島素分泌的舔類食品的攝入，緩解脂肪生成；并多補充溫水，吃飯時訂餐和定量。

　　孕后推薦的運動有快步走，爬樓梯和原地高抬腿運動，其中快步走，有助于消耗脂肪，加快新陳代謝，又能防止動脈硬化，爬樓梯消耗的體力比較大，能夠有效的增強消化，腹部反復(fù)的用力運動，使腸部蠕動加劇，能夠有效的防止便秘的發(fā)生。高抬腿：每次做個三十到五十個，每天可以做五六次，能夠有效減掉大腿贅肉。

　　孕后減肥注意事項有哪些

　　孕后減肥可以采取運動的方式進行減肥，一般不建議孕后節(jié)食，因為會對女性的身體造成很大的傷害，及時給寶寶吃母乳。產(chǎn)后的媽媽想減肥，及時給寶寶喂奶很有效，寶寶吸吮母乳，能消耗媽媽很大一部分脂肪，從而能幫媽媽減肥。

　　女性在懷孕之后，體重猛漲，為了腹中胎兒的健康，需要不斷的補充營養(yǎng)，尤其是一些免疫力比較差的女性，在懷孕之后，更是需要補充營養(yǎng)物質(zhì)，孕后多久能減肥？一般在孕后三個月女性就可以恢復(fù)正常飲食，可以采取運動方式進行減肥。

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