孕婦減肥遵循三條原則

懷孕期間，為保證孕婦及胎兒健康，孕婦應(yīng)將體重控制在一個合理的范圍內(nèi)，這也能讓產(chǎn)后新媽媽更好的恢復(fù)身材。對于已經(jīng)肥胖的準(zhǔn)媽媽，要如何把體重減下來呢？

孕婦減肥遵循三條原則

懷孕期間，因胎兒的成長和營養(yǎng)的攝入，母體體重會不斷增加，但增加的體重婁也有一定的范圍。

孕早期（妊娠頭三個月）孕婦的體重增長較慢，孕中期(懷孕4-6個月)時，因胎兒、胎盤、羊水、子宮、乳房及血容量等的迅速增長，孕婦體重也會迅速增加，為滿足胎兒的成長需，母體開始貯存脂肪及部分蛋白質(zhì)，此時孕婦的體重約增加4-5千克。孕晚期(孕7-9個月)時體重約增加5千克。也就是說，整個孕期的體重增加約為12千克。孕13周后，孕婦體重每周約增加350克，最多不應(yīng)超過500克。

孕婦體重過胖的壞處：

有些女性，一懷孕就開始拼命加餐，結(jié)果導(dǎo)致體重大增。其實，這樣做并沒有任何好處。

首先，肥胖孕婦因體內(nèi)堆積過多脂肪，導(dǎo)致脂肪組織彈性減弱，分娩時易造成滯產(chǎn)或?qū)m縮無力，進而發(fā)生大出血；除了會造成分娩時的不利，在整個妊娠期間，也容易發(fā)生妊娠高血壓綜合征、胎膜早破及合并糖尿病等產(chǎn)科合并癥。

其次，不僅肥胖孕婦本身，其胎兒也會受到影響。一是容易出現(xiàn)巨大兒(體重大于4000克)，分娩時延長產(chǎn)程，影響胎兒心跳，甚至發(fā)生窒 息；胎兒出生后，因胎兒時期脂肪細胞的大量增殖，可引起孩子終生肥胖；三是圍產(chǎn)兒死亡率增高。

據(jù)統(tǒng)計資料表明，若妊娠期間，孕婦體重增加超過13公斤時，圍產(chǎn)兒的死亡率比普通孕婦高2-5倍。

孕婦減肥原則：

1、肥胖的準(zhǔn)媽媽應(yīng)適當(dāng)?shù)南拗茢z入的總熱量，不能無限制的增加營養(yǎng)；為避免發(fā)胖，應(yīng)以低熱量、高營養(yǎng)價值的食品為主；因懷孕的關(guān)系，肥胖孕婦不應(yīng)盲目進行節(jié)食和服用減肥藥，導(dǎo)致體重驟減，影響胎兒發(fā)育。

2、肥胖孕婦一日的熱量應(yīng)限制在1200~1500千卡，超肥胖者應(yīng)限制在900千卡以下，蛋白質(zhì)為70-80克；減少脂肪和糖的攝入，多食新鮮蔬菜和水果；炒菜以植物油為主，每日鹽的攝入量在7克以下，努力將體重控制在比孕前增加7-9公斤的范圍之內(nèi)。

3、堅持不吃零食，主食減半，并經(jīng)常測體重，為安全度過整個妊娠期，應(yīng)使體重維持在正常范圍之內(nèi)。

祝準(zhǔn)媽媽們生育一個健康聰明的寶寶，成為一個幸福快樂的媽媽。

文章來源：香港達雅高生物科技化驗所diagcorn.com

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