關(guān)注

“5個(gè)月來(lái)，在科學(xué)理念的引導(dǎo)與集體氛圍的激勵(lì)下，我的體重從83.5公斤穩(wěn)步降至74.8公斤，成功減重18斤左右，BMI指數(shù)從29.8降到26.1，脂肪率從25.1%降到22%。這份成績(jī)單，不僅體現(xiàn)在數(shù)字的變化上，更融入我對(duì)健康生活方式的認(rèn)知與踐行之中?！?br>

伴隨著華陽(yáng)街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心醫(yī)生金君斌的心得分享，臺(tái)下響起熱烈掌聲。這是一場(chǎng)特別的總結(jié)會(huì)——面向的減重人群，并非患者，而是中心員工。

31名參與者超3成BMI超過(guò)28

近年來(lái)，隨著生活水平的提高，肥胖問(wèn)題日益嚴(yán)重，已成為影響在職人群健康的重要因素之一。今年，國(guó)家衛(wèi)健委等16個(gè)部門聯(lián)合制定發(fā)布《“體重管理年”活動(dòng)實(shí)施方案》，積極、科學(xué)、有效解決肥胖問(wèn)題被提上日程，全國(guó)各級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)紛紛開出減重門診。

在讓患者管住嘴、邁開腿、接受體重管理之前，能否先把醫(yī)生的體重管起來(lái)？為此，今年3月，中心工會(huì)成立了“美陽(yáng)陽(yáng)”體重管理小組，希望通過(guò)專業(yè)指導(dǎo)和同伴支持，促進(jìn)職工實(shí)現(xiàn)減重目標(biāo)，形成規(guī)范化、連續(xù)化、可復(fù)制化的職工體重管理標(biāo)準(zhǔn)化管理。約半年時(shí)間過(guò)去了，大家的進(jìn)展如何？

今年3月，通過(guò)問(wèn)卷星，中心搜集了職工身高、體重、BMI和各自減重目標(biāo)，最終確認(rèn)了31名參與者，其中BMI≥28（即肥胖）的占比高達(dá)35%，急需科學(xué)且貼近生活的體重管理方式。第一步，就是提高職工的健康意識(shí)?！耙莆湛茖W(xué)合理的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方法，結(jié)合中醫(yī)內(nèi)科針灸的輔助治療，在6個(gè)月內(nèi)使至少70%的參與者體重減輕5%至8%。”組長(zhǎng)金申君介紹，從而建立長(zhǎng)期有效的自我管理體系，形成良好的生活習(xí)慣。

為此，華陽(yáng)社區(qū)的職工體重管理項(xiàng)目工作小組分為健康食堂組、健康宣傳組、健康指導(dǎo)組、健康促進(jìn)組、健康社團(tuán)組和適宜技術(shù)組，并聘請(qǐng)華東醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任吳江、內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師譚雯作為專業(yè)指導(dǎo)。比如西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師制定每周食譜，用“藜麥飯+清蒸魚”替代高油外賣；每天中午12時(shí)到13時(shí)，利用碎片化時(shí)間開展尊巴、墊上普拉提、搏擊、有氧挑戰(zhàn)等健身項(xiàng)目，而中醫(yī)科每周三開診前，也會(huì)組織八段錦等中醫(yī)養(yǎng)生操練習(xí)。

同伴支持不讓“減肥”成為空口號(hào)

中心副主任王雯雯介紹，在推進(jìn)中大家發(fā)現(xiàn)，同伴互助非常重要，“讓健康減肥不‘孤單’，我們組成了CP，每天一次體脂秤打卡、每周一次減脂餐比拼、每月一次達(dá)人分享?！贝蠹蚁嗷ケO(jiān)督，戒掉了夜宵，比喝水、比吃飯速度、比騎行公里數(shù)……

金君斌坦言，“說(shuō)實(shí)話，第一次參加健身操課程時(shí)，我是抱著‘試一試’的心態(tài)去的?？粗贂r(shí)自己笨拙地跟著教練做動(dòng)作，心里還挺不好意思的。但堅(jiān)持兩次后，我發(fā)現(xiàn)自己竟然開始期待每次的健身操時(shí)間了。統(tǒng)計(jì)了一下，我一共參加了30多次健身活動(dòng)。”而他的早餐，也從以前的油條+豆?jié){+粥變成了包子+雞蛋+牛奶，“午餐堅(jiān)持選擇食堂的減脂餐，主食減半、蔬菜適量；晚餐控制7分飽，主食以粗糧為主；加餐時(shí)，吃新鮮水果或少量堅(jiān)果?！彼€特別分享了自己的經(jīng)驗(yàn)，“很多人工作日控制得很好，一到雙休日就放縱自己，結(jié)果一周的努力都白費(fèi)了。雙休日可以適當(dāng)放松，但不能完全放縱，避免夜宵，晚上8點(diǎn)以后不再進(jìn)食?！?/p>

除此之外，大家還嘗試了中醫(yī)調(diào)理：“針灸不僅幫助調(diào)節(jié)食欲，還促進(jìn)了體內(nèi)代謝循環(huán)，減少了水腫問(wèn)題；減肥貼能夠溫和刺激局部脂肪代謝，同時(shí)避免了對(duì)腸胃的刺激?！睋?jù)介紹，中醫(yī)調(diào)理雖然效果相對(duì)溫和，但與其他方法結(jié)合后，明顯提升了整體減肥效率，尤其是在平臺(tái)期幫助突破了瓶頸。

最終，31名員工總共減去了90公斤，不僅保持了良好的生活習(xí)慣，也積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，為后續(xù)社區(qū)體重管理的推廣提供了寶貴的借鑒，增強(qiáng)了大家在社區(qū)開展體重管理工作的信心。分享會(huì)上，長(zhǎng)寧區(qū)衛(wèi)健工作黨委副書記陸旖與中心黨支部書記王珺為“職工減重明星”頒獎(jiǎng)，長(zhǎng)寧區(qū)衛(wèi)健委基層科科長(zhǎng)梁楠與中心主任殷國(guó)瑋為“職工運(yùn)動(dòng)達(dá)人”頒獎(jiǎng)，以表彰他們通過(guò)自身體重管理，樹立起“看得見、信得過(guò)”的健康標(biāo)桿。

“正是有了這樣的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)，我們也有信心在后續(xù)為所有轄區(qū)簽約居民，尤其是重點(diǎn)關(guān)注的慢病患者服務(wù)?！蓖醅B表示，4月啟動(dòng)體重管理門診以來(lái)，將進(jìn)一步依托“拾吾醫(yī)站”社區(qū)健康管理服務(wù)終端，在居民區(qū)推廣“一秤、一尺、一日歷”活動(dòng)，打造社區(qū)健康支持性環(huán)境，“讓‘國(guó)家喊你來(lái)減肥’，不再是一句空口號(hào)?！?/p>

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網(wǎng)址: 想帶動(dòng)居民減肥？長(zhǎng)寧這家社區(qū)醫(yī)院的職工先動(dòng)起來(lái)了，31人減重90公斤！ http://www.u1s5d6.cn/newsview1713638.html