★減肥的時候方法選擇非常關(guān)鍵,這樣對減肥會有很好的幫助,在減肥過程中,要注意的事項各不相同,所以對減肥方法選擇,一定要安全、健康,這樣減肥之后對自己也不會有任何影響,所以減肥的方法就是運動,這樣減肥方法使用方便,達(dá)到效果也是非常不錯的。

【堅持下去】
◆運動減肥只要堅持下去，就不會出現(xiàn)反彈，每天堅持下來，你一定會愛上流汗的感覺，最重要的就是堅持，只有堅持下來，你才會看見不一樣的自己。

【靠堅持】
◆世界上最有效的減肥方法就是大家說了一百遍一千遍的少吃多運動，也許大家耳朵都聽得起繭了，但是能堅持下去的人又有幾個呢，因此，只要方法是正確科學(xué)的，想減肥成功，關(guān)鍵還是靠堅持。不然，再科學(xué)的減肥方法也不會見到效果的。

【鍛煉身體】
◆如果你不夠自信，或者你正在尋找一個別樣的鍛煉身體 的課程，肚皮舞可能會很適合你。和大多數(shù)人想象的不一樣，肚皮舞不只是扭扭肚子這么簡單，它包含著很多向后翻 轉(zhuǎn)，全身舒展，它的健身效果和練瑜伽的靜止動作是差不多的。 　
1.騎自行車，是一項讓人最愉悅自在的運動。不僅可以幫 助你塑造美好的腿部線條，而且，如果你騎車上班的 話，這還可以使你免于交通擁塞，輕輕松松自由自在上班 去，還猶豫什么。趕緊騎上你的自行車，健身減肥吧。
2.跳舞 即使你不是幼兒園就開始學(xué)習(xí)芭蕾舞蹈，參加舞蹈班也 可以成為你運動的一大有趣方式，拉丁舞，爵士舞，霹靂舞，鋼管舞，還是hiphop，只要是你喜歡的，感興趣的， 通通可以學(xué)。跳舞，可以通過大量運動甩掉你身上多余的脂 肪！只要堅持，你魂牽夢繞想塑 造的身材，必能實現(xiàn)。
3.如果你追求身體全范圍的健身，那么健身球便是最好的 選擇。隨著輕柔的音樂，全身心放松，以最舒展的姿態(tài)和fitball融為一體，這便是fitball的最高境界。輕輕松松的一個動作便能減肥，其效果特別奇。

【粗細(xì)搭配】
◆主食要粗細(xì)搭配，很多人會戒掉米面，但是只要你一旦戒掉，一輩子都要與他絕緣，所以粗細(xì)搭配會得到好的效果，早餐一個雞蛋，一碗雜糧粥，一般我會很少吃豬肉，特別是肥肉，我?guī)缀醪慌觯梢杂秒u肉魚肉代替豬肉。
◆蔬菜多吃，水果多吃，但有的含糖量比較高的要少吃，像香蕉、西瓜，少食多餐，不要達(dá)到十成飽，晚餐少吃，可以簡單的喝點粥，一定不要加糖，這樣減肥就前功盡棄了，戒掉吃宵夜這個習(xí)慣，麻辣燙、燒烤都遠(yuǎn)離吧，雖然它們真的很好吃，為了美不得不付出一點代價

★【循循序漸進(jìn)】
減肥也要遵循循序漸進(jìn)的原則。目標(biāo)一定要切合實際，一般最健康的減肥速度是一周減1-2斤，想要一步登天，結(jié)果只會是海市盛樓，成果一瞬不見，接而是反彈厲害。因此，樹立一個切合實際的目標(biāo)也是十分重要的。

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