核心提示：女性朋友在生下寶寶之后身體是比較虛弱的，其實(shí)可以做些產(chǎn)后恢復(fù)的體操，有利于骨盆韌帶的排列恢復(fù)、骨盆肌肉群以及腹部的恢復(fù)，很多的瑜伽動(dòng)作是比較適合產(chǎn)后女性的，使肌肉更加的緊實(shí)等，那么產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作是什么呢？

　　女性朋友在生下寶寶之后身體是比較虛弱的，其實(shí)可以做些產(chǎn)后恢復(fù)的體操，有利于骨盆韌帶的排列恢復(fù)、骨盆肌肉群以及腹部的恢復(fù)，很多的瑜伽動(dòng)作是比較適合產(chǎn)后女性的，使肌肉更加的緊實(shí)等，那么產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作是什么呢?

　　產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作是什么

　　對(duì)產(chǎn)后的女性朋友來(lái)講可以適當(dāng)?shù)淖鍪_式的瑜伽動(dòng)作，對(duì)產(chǎn)后女性來(lái)講有著很好的恢復(fù)效果，有利于血液回到腹部，更好的促進(jìn)了腹部的血液循環(huán)，對(duì)腹部器官的按摩也有所加強(qiáng)，使腹部贅肉更加的緊實(shí)，同時(shí)使肩胛的緊張感得到有效的減緩，骨盆與腹部以及背部也可以得到足夠的血液供應(yīng)，有利于卵巢部位功能的正常發(fā)揮，也有利于分娩時(shí)痛苦的減少。

　　很多人以為束腳式的瑜伽動(dòng)作很難，別看束腳式的瑜伽動(dòng)作有著很多的好處，其實(shí)束腳式的瑜伽動(dòng)作在做起來(lái)的時(shí)候很簡(jiǎn)單，在做束腳式瑜伽動(dòng)作時(shí)要注意坐立，脊背部注意保持挺直，兩只腳的腳心相對(duì)，吸氣且把兩只手放到身體的兩邊延展，呼氣時(shí)兩只手交叉放到腳尖下面，慢慢俯身往下，脊背往前展，保持呼吸兩肘內(nèi)收及呼吸，之后加強(qiáng)練習(xí)位置保持不變，兩只手慢慢的往兩邊延展，指尖與地面碰觸，保持自然呼吸三至五次，之后身體還原回到瑜伽墊子上面就可以了，長(zhǎng)期堅(jiān)持做下去才能達(dá)到理想的效果。

　　產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作是什么呢?對(duì)于產(chǎn)后的女性朋友來(lái)講很容易產(chǎn)生焦慮的情緒，身體狀況也是非常虛弱的，所以說(shuō)很多人想通過(guò)瑜伽的動(dòng)作來(lái)改善這樣的情況，這是非常不錯(cuò)的一個(gè)選擇，如產(chǎn)后可以做束腳式的瑜伽動(dòng)作，在以上有介紹，希望能幫到大家。

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