哺乳期瘦身應(yīng)該循序漸進(jìn)，不宜過(guò)快，因此臨床沒(méi)有哺乳期瘦身最快的方法這一說(shuō)法。哺乳期瘦身可以采用堅(jiān)持哺乳、合理膳食、科學(xué)鍛煉等方法。

1、堅(jiān)持哺乳：母乳是嬰兒最理想的食物。母乳喂養(yǎng)有利于產(chǎn)婦哺乳期體重的恢復(fù)，減少乳腺癌、卵巢癌和2型糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。產(chǎn)婦產(chǎn)后應(yīng)哺乳至少6個(gè)月，以利于產(chǎn)后體重的恢復(fù)。

2、合理膳食：哺乳期女性需要更多的營(yíng)養(yǎng)，用來(lái)分泌乳汁、哺育嬰兒，補(bǔ)償妊娠和分娩時(shí)的營(yíng)養(yǎng)素消耗，并促進(jìn)產(chǎn)后各器官功能的恢復(fù)。所以，哺乳期不能通過(guò)節(jié)食減肥，而是要重視整個(gè)哺乳期的營(yíng)養(yǎng)。

3、科學(xué)鍛煉：要根據(jù)女性的分娩情況和身體狀況，循序漸進(jìn)地運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)自己的身體情況，逐漸增加?？梢赃M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等。堅(jiān)持適當(dāng)、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，一般從每天15分鐘開(kāi)始，逐漸增加到30-45分鐘，每周4-5天。

此外，哺乳期產(chǎn)婦要保持良好的精神狀態(tài)。產(chǎn)婦要心情愉快、生活規(guī)律，不要生氣，睡眠一定要充足。

相關(guān)知識(shí)

【哺乳期能穿瘦身衣嗎】哺乳期穿瘦身衣的危害
哺乳期減肥的最好方法
【哺乳期瘦身貼可以用嗎】哺乳期使用瘦身貼的危害
【哺乳期能減肥嗎】哺乳期減肥方法
產(chǎn)后哺乳期如何才能快速瘦身
哺乳期如何瘦身
【哺乳期化妝可以喂奶嗎】哺乳期的護(hù)膚方法
哺乳期乳頭的保養(yǎng)方法
哺乳期最適宜的避孕方法
哺乳期瘦身貼

網(wǎng)址: 哺乳期瘦身最快的方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview720327.html