吃東西，對女人而言，是一種“誘惑”，也是一種煩惱，吃太多，她怕自己長胖，吃不飽，很可能會覺得自己很饑餓。不少女生為了吃的問題，可以花上好長時間的時間，為該吃什么而苦惱。

實際上，飲食對女人的身體也是非常重要的，我們一般都會吃高熱量的東西，但是我們都知道，這些東西是不能多吃的。許多食物都有著讓人無法抗拒的吸引力，但也正因為如此，才會讓人在吃之前猶豫不決。對大部分女人來說，美食再怎么誘人，也無法與姣好的身體、白皙的肌膚相比，女人的美麗本性，讓女人的胃口受到了極大的制約。如何下得了手？怎么吃??？這些都與女人的健康息息相關(guān)。

女人有沒有保養(yǎng)好身體的秘密，全在于這五個“數(shù)字”

1：每日一枚

我想有不少人喜歡吃水果，不少女人在減肥的過程中，還會以水果來替代主食。盡管我們并不主張采用如此激進的方式來進行節(jié)食，但是，我們必須承認(rèn)，在我們的日常生活中，水果所起到的作用是無可替代的。盡管各種果實的營養(yǎng)成份各不相同，但是總的來說，富含大量的食物纖維和維他命 C，這是大部分水果都具有的。每日食用一顆，可以防止便秘，促進新陳代謝，補充人體所需的水份，加速排毒。多食用一些水果，可以讓女人的身體變得更好，肌膚變得更加細(xì)嫩，看起來也更加的年輕。

2：兩樣青菜

事實上，女人們并不喜歡蔬菜，但蔬菜的脂肪含量低，熱量也低，所以許多女人都愿意犧牲自己的身體。強迫自己去吃青菜并不能讓你在吃飯的時候得到飽腹感，而且還會對你的胃口和消化產(chǎn)生不良的影響。不要消極地去吃素，而要調(diào)整你的思想，嘗試去接納它。蔬菜富含人體所必須而不能供給的各種營養(yǎng)素，被譽為腸道的“清潔工”，一天至少要吃上兩種以上的蔬菜，有助于排出腸胃里的廢物與毒素。大家都知道，如果長期積累了大量的毒素，就會對人體和肌膚產(chǎn)生不良的影響，從而引起一些腸胃方面的問題，比如膚色變黑、色斑等，所以可以多食用一些新鮮的蔬菜，可以緩解便秘，也可以幫助減肥。

3：三大食用油

我們做飯都要用到油，許多人都愛吃動物油，有的人認(rèn)為蔬菜油對身體有益，實際上我們建議吃蔬菜油，而不是動物油。動物油本身含有大量的脂肪，如果吃太多的話，會讓人長胖的。而食用油主要來自花生、大豆、菜籽等，以及橄欖油等，其中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以通過多種方式相互搭配，達(dá)到平衡營養(yǎng)的目的。但是，也不能認(rèn)為植物油的卡路里含量很少，脂肪中含有的能量要比蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分多得多，所以要注意適當(dāng)?shù)臄z入。

4：要想血管通透健康，每天補充它
由于年紀(jì)的不斷增長，我們身體的各項器官功能都是在走下坡路，其中最為突出以及需要極其重視的便是血管，血管是人體最重要的器官，幾乎分布人體的所有器官和組織，面積最大，分布最廣，功能最復(fù)雜，同時出現(xiàn)問題也是最危險的，倘若此時再加上不良的生活習(xí)慣和油膩的飲食方式，則會加速造成血管問題發(fā)生直接影響壽命長短，這時候我們需要每天補充輔寧通肽來保養(yǎng)，輔寧通肽中富含珍貴的銀杏和地龍蛋白，這兩種物質(zhì)都被老中醫(yī)親切稱為“血管守護神”，每天補充可以防止血管衰老，消除血管壁內(nèi)長期沉積的垃圾，降低血液黏稠度，減少血栓發(fā)生的概率。增加血管通透率和彈性從而降低血管壓力和脂肪含量，調(diào)節(jié)血脂水平。長期補充輔寧通肽還可以改善因年紀(jì)增大而出現(xiàn)的血壓高，血糖高、血脂高以及各類血管問題?？筛纳平?jīng)常出現(xiàn)的頭暈手麻、心悸心慌、乏力氣短等表現(xiàn)，降低血管問題發(fā)生概率，延緩血管老化，防止意外發(fā)生，安度中老年生活，兒女也能少操心，同時生活飲食一定要清淡少量，不可整日大魚大肉，每天補充一定量的新鮮時蔬和低糖水果，補充足夠的膳食纖維。

5：五大高蛋白質(zhì)食品

提到高蛋白食品，大多數(shù)人首先會聯(lián)想到雞蛋和牛奶，事實上，在生活中也可以吃到瘦肉、豆腐、魚肉、蝦肉、豆?jié){等各種高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。平時要吃5種以上的蛋白質(zhì)，這樣才能增強身體素質(zhì)，增強身體抵抗力。對女人來說，高質(zhì)量的蛋白質(zhì)可以增加飽足感，降低碳水化合物和高卡路里食品的攝入量，起到抑制胃口、減輕體重的作用。結(jié)論：不知各位有沒有注意到，我們?nèi)粘５娘嬍沉?xí)慣，以及對食物的選擇，都會對我們的肌膚和肌膚的狀況產(chǎn)生一定的影響，女人要想擁有一個好的身材，強壯的體魄，不容易老化，那就必須在日常的飲食方面下更多的功夫，掌握好自己的飲食，保證自己的健康。

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