健身運動處方是根據(jù)個人的身體條件和個人對運動的選擇，而制定的一種適合不同人的運動方式。運動處方，最早出現(xiàn)在美國生物學家卡波維奇的學術中，隨著對冠心病等疾病的康復訓練開始，運動處方開始受到我們的重視。因為運動處方是一個有目的，有計劃的科學鍛煉方法。

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　　運動處方的定義：它是康復醫(yī)師和體療師對從事體育工作鍛煉者和病人，按照他們的健康，體力和心血管功能狀況的了解所做的規(guī)定運動。運動分為運動種類，運動強度，運動時間以及運動頻率和運動中應該注意的問題。

　　運動處方的分類：

　　一、健康運動處方，這是對于健康的人的一種運動項目，主要是為了提高健康水平。

　　二、競技運動處方，這個是對專業(yè)運動員的一種運動項目，主要是為了提升運動的成績。

　　三、康復運動處方，這個是對于患者的一項運動，為了更好的讓患者得到康復。

　　運動處方注意事項：

　　1、要明確哪些是禁忌的運動，就不可以強行而為。

　　2、在運動中自我觀察，看看是不是適合這樣的運動，如果不適合就立刻停止。

　　3、在運動前，一定要做足準備工作。

　　現(xiàn)在有幾種簡單的健身運動，大家可以學習一下，步行，這個就是快步走，每天步行100-130米，堅持下來會有很大的改善，慢跑，不要跑太快，慢慢跑，保持均勻的速度就好，跑走交替，先走一會，然后在跑，一分鐘一分鐘的交替。

　　只要根據(jù)以上的重點，就可以制定出一個健康的運動處方，你跟著這個的處方開始運動，健康就會越來越好。

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