長(zhǎng)沙晚報(bào)全媒體記者 徐媛

　　近日，“男生患上桃花癲，感覺全校女生都喜歡自己”的話題登上熱搜，也讓很多人關(guān)注到了這一春季高發(fā)的疾病。

　　民諺云：“春天孩兒臉，一天變?nèi)?。”春天萬物復(fù)蘇，伴隨上升的春陽，不僅人的生理活動(dòng)會(huì)隨著季節(jié)變化而發(fā)生波動(dòng)，同樣心理活動(dòng)也會(huì)隨之發(fā)生變化。平常沒有心理或情緒問題的人，也可能在春天出現(xiàn)失眠、早醒、焦慮……湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院慢病管理科主任蔡亞宏表示，每年春季都會(huì)接診到桃花癲患者，并且春天也是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)。

　　為什么說“菜花黃，癡子忙”

　　“菜花黃，癡子忙”是一句流傳甚廣的民間諺語，意思是在菜花盛開的季節(jié)，容易引發(fā)一些精神疾病患者的復(fù)發(fā)，導(dǎo)致出現(xiàn)行為異常和情緒波動(dòng)，特別在油菜花飄香的4月份達(dá)到頂峰。

　　“桃花癲就高發(fā)于春季，春季桃花盛開，所以民間稱之為‘桃花癲’。這其實(shí)是一種雙極性的情感疾患，特性為躁狂與憂郁交互發(fā)作?！辈虂喓杲榻B，前段時(shí)間登上熱搜的江蘇學(xué)生劉某，總認(rèn)為學(xué)校的女生都喜歡自己，還跟全校的女生分別告白，對(duì)同學(xué)造成了很多的困擾。不僅如此，由于精神的持續(xù)亢奮，劉某還經(jīng)常出現(xiàn)整晚不睡覺、上課注意力不集中、花錢大手大腳等情況。

　　“該病癥主要體現(xiàn)在躁和郁兩大方面?！辈虂喓暾f，躁癥好發(fā)在成年期，患者睡眠需求減少，可以24小時(shí)或更久不休息，整日興高采烈并容易激動(dòng)。他們常常自我膨脹、情緒高昂、喋喋不休、自大、不顧一切地表現(xiàn)自我，有些人會(huì)打扮夸張、濃妝艷抹，有些人會(huì)瘋狂購物、開快車等，嚴(yán)重者甚至?xí)忻撾x現(xiàn)實(shí)的精神病癥狀出現(xiàn)。而在“郁”這方面，當(dāng)患者處于情緒低潮時(shí)期，會(huì)表現(xiàn)出絕望和自卑，感覺自己無藥可救，不想做任何事，甚至不愿起床活動(dòng)；有時(shí)又可以連續(xù)睡上好幾周，離群索居，同時(shí)失去工作能力。

　　近日，走進(jìn)蔡亞宏診室的小美（化名）自述，每天早上醒來，總是感覺胸口悶悶的，對(duì)什么都提不起興趣。朋友們約她去踏青賞花，她卻總是找借口推脫。小美不明白，為什么別人都在迎接新生，自己卻像是被困在了一個(gè)黑暗的角落里，無法擺脫困境。抑郁癥患者持續(xù)低落的情緒，與大好春光格格不入，他們甚至因?yàn)楦械絻?nèi)疚進(jìn)入惡性循環(huán)，加重抑郁的癥狀。

　　為什么春天會(huì)觸發(fā)或加重精神方面的疾??？蔡亞宏分析，隨著春季日照的延長(zhǎng)，人體內(nèi)分泌激素和神經(jīng)遞質(zhì)都會(huì)發(fā)生相應(yīng)變化，如松果體褪黑激素分泌下降，體內(nèi)單胺類（如腎上腺素、去甲腎上腺素和血清素）神經(jīng)遞質(zhì)增加，從而誘發(fā)躁狂或精神分裂癥，使人的情緒更加高漲甚至躁動(dòng)。

　　中醫(yī)則認(rèn)為，春季屬木，五臟對(duì)應(yīng)為肝，春季多風(fēng)，肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，擾動(dòng)心神；加上春季陽氣生發(fā)，易造成肝氣過盛引發(fā)情緒波動(dòng)，出現(xiàn)煩躁、易怒、焦慮、頭痛、失眠等。而不良情緒容易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降。尤其是患有精神分裂癥、雙相情感障礙、抑郁癥的患者，在春季這個(gè)特殊季節(jié)，其心理問題容易加劇、引發(fā)疾病或復(fù)發(fā)。

　　如何擺脫春季各類情緒困擾

　　如何不負(fù)好春光，與季節(jié)和平相處？蔡亞宏表示，對(duì)本身有相關(guān)疾病的患者來說，一定要按時(shí)服藥、定期復(fù)診，不可擅自停藥、減量或不規(guī)律服藥。日常生活中注意保證足夠的睡眠，不熬夜，不玩通宵，睡前不喝濃茶、不看刺激性的電視電影節(jié)目，在工作允許的情況下增加休息時(shí)間。

　　“給自己設(shè)置合理的目標(biāo)。所制定的目標(biāo)和計(jì)劃是可以經(jīng)過努力達(dá)到的，防止因目標(biāo)過大覺得無法達(dá)到而壓力大，影響情緒?！辈虂喓晏嵝咽忻瘢诜泵Φ墓ぷ髦?，要適當(dāng)保持鍛煉，可以每天慢跑或快走半小時(shí)到一小時(shí)，也可以約上三五好友一起踏春、登山望遠(yuǎn)等，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能很好地調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)環(huán)境平衡，促進(jìn)情緒穩(wěn)定、平和。

　　此外，當(dāng)你覺得心情煩躁或壓抑、胸口堵得慌時(shí)，可按摩穴位來調(diào)節(jié)情緒。雙手十指交叉相握，用大拇指關(guān)節(jié)力量輕輕叩擊膻中穴一百下，并按揉雙側(cè)章門、期門穴，睡前溫水泡腳，按揉雙足太沖、行間穴。失眠、焦慮時(shí)，按揉耳垂后方安眠穴，雙手腕內(nèi)側(cè)的神門穴，雙下肢內(nèi)側(cè)的三陰交穴。

　　“在快節(jié)奏的時(shí)代，規(guī)律生活、學(xué)會(huì)放松、排解壓力是現(xiàn)代人必須掌握的一項(xiàng)基本生存技能。”蔡亞宏說，我們要允許自己不完美，承認(rèn)自己不足，接納自己當(dāng)下狀態(tài)。情緒不好時(shí)，要注意調(diào)整呼吸，比如采用腹式呼吸、進(jìn)行呼吸冥想放松身體，感受將新鮮的空氣和平靜、寧和的心境帶入身體，將不好、不愉快、不開心的情緒呼出體外。不開心的時(shí)候，將自己的情緒感受說出來，及時(shí)與家人、朋友、同事溝通，不要藏在心里。如果自己沒有辦法很好的調(diào)整狀態(tài)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院尋求專業(yè)幫助。

　　這樣幫助被春天困住的“他”

　　如果身邊出現(xiàn)了被春天困住的“他”，我們應(yīng)該如何相助？有愛、有溫度的關(guān)懷和幫助，可以順利幫助患者度過痛苦的春天。

　　“良言一句三春暖”，很多時(shí)候，身邊的人能夠共情、理解他的痛苦，一句鼓勵(lì)的話，就能讓他覺得很溫暖、被治愈；家人一定要支持、鼓勵(lì)，盡量避免與其沖突及言語刺激，引導(dǎo)其正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待自己的疾病， 鼓勵(lì)其樹立康復(fù)的信心。

　　身邊的人也要密切關(guān)注其心理變化，鼓勵(lì)和幫助“他”根據(jù)自身情況力所能及地承擔(dān)家務(wù)勞動(dòng)、社交活動(dòng)、外出活動(dòng)及工作等。當(dāng)“他”不想動(dòng)、不想出門時(shí)，要有耐心，予以陪伴，讓他選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)或戶外方式，帶他改變場(chǎng)景、走出困境；遇到挫折及心理波動(dòng)時(shí)，及時(shí)給予心理安慰和心理支持。

　　家人要與“他”一同了解精神類疾病及情緒問題的相關(guān)知識(shí)，如有服藥，就要監(jiān)督和管理好按時(shí)服藥、定期復(fù)診等事宜；如果有心理治療和咨詢，就要督促其按時(shí)復(fù)診，接受系統(tǒng)治療或咨詢。家人的支持，是促進(jìn)患者康復(fù)及病情穩(wěn)定必不可少的重要基礎(chǔ)。

　　此外，要幫助“他”改變不良生活習(xí)慣，杜絕飲酒、控制吸煙、生活規(guī)律、注意休息、避免勞累和娛樂過度，保持心態(tài)平衡，避免精神刺激，減少誘發(fā)因素。

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