本文原標題：《【健康】情緒失控，一念天堂一念地獄！沒控制情緒的后果太可怕了！》

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我們身邊有這樣一群人，一遇到小事就易怒易爆，過分放縱著自己的情緒。

事實上，無法控制自己情緒的人，真的很可怕。他們就像一顆定時炸彈，爆發(fā)時足以摧毀一切，看看身邊的例子還少嗎？

因為情緒失控，這些家破人亡！

重慶某小區(qū)內(nèi)，一對夫妻在家中爭吵。隨后妻子欲開車離開，丈夫怒氣沖沖地追出來張開雙臂攔在車的正前方。

下一秒，妻子情緒失控，加速了車子，丈夫重重地摔了出去，后腦勺著地。丈夫當場身亡。

事后，妻子被帶到警察局，整個人都是懵的，嘴里反復念叨著：“如果當初，不那么生氣就好了......”

溫州一家火鍋店內(nèi)，一位客人與服務員因為給火鍋加湯的問題發(fā)生了口角。

客人覺得服務員態(tài)度不好，就發(fā)微博投訴。服務員撂下一句話：“你不刪微博是吧，走著瞧?！?/p>

隨后，回到后廚，盛了一碗滾燙的開水，走到客人身邊直接澆到她頭上。

重慶公交車墜江事故，一個不守規(guī)則的乘客，兩個控制不住情緒的人，一場無謂的爭吵和打鬧，最后演變成了一出無可挽回的悲劇。

15個鮮活的生命，15個幸福的家庭，在這出悲劇中付出了沉痛的代價。

微博上一篇公開報道，湖南一位27歲的年輕媽媽，因3歲兒子貪玩不吃飯，把孩子叫到廁所用拳腳進行“教訓”，不料下手太重，把自己的親生兒子打死了。

這位媽媽發(fā)現(xiàn)兒子沒有呼吸后，割腕自盡想和兒子一起死去，但被送到醫(yī)院搶救過來，孩子卻永遠醒不過來了。

情緒，真的是一念天堂，一念地獄。

情緒失控，害人害己！

1. 情緒失控，最容易做錯事

因為人在憤怒時，大腦皮層下情緒中樞脫離大腦皮層抑制，這時候正常認知功能喪失，表現(xiàn)出本能的保護性或攻擊性反應。因憤怒而失去理智，往往容易做出讓自己后悔的事情。

比如2017年發(fā)生在武昌區(qū)一家面館的命案，顧客與老板就因每碗面漲價一元而爭執(zhí)，老板被砍身亡。

2.情緒失控，最容易毀掉家庭

對于情緒容易失控的父母而言，孩子就是他們的發(fā)泄工具，是他們負面情緒的犧牲品。而孩子在這樣的教育下長大后，也難免會淪為情緒的奴隸。

被譽為偶像劇女王的陳喬恩，在娛樂圈風光多年，可外表樂觀開朗的她，卻自爆私底下性格孤僻，不善與人溝通，甚至有些自閉。

距陳喬恩回憶，媽媽的“棍棒教育”給她造成了童年陰影。在《非常靜距離》訪談中，陳喬恩坦言，“從小就沒有安全感，總是活在恐懼中，不知道怎么跟媽媽講話，怕她會罵我?！?/p>

她把媽媽的聲音形容為“魔鬼的聲音”，在說這句話的時候，陳喬恩整個人都處于應激狀態(tài)，顯得高度緊張。

顯然，母親的不良情緒，就像一顆定時炸彈，從小植入了陳喬恩的心里，即使成年后的她十分優(yōu)秀，但這種埋在心底的自卑感總會不時冒出來，傷害到她。

3. 情緒失控，最容易影響健康

情緒失控，對于身體來說是一劑“情緒毒藥”。

暴躁生氣的時候，會引起交感神經(jīng)興奮，血壓升高，心率加快，加重心腦負擔，往往容易引發(fā)心腦血管意外事件。而經(jīng)常暴躁的人，也會影響內(nèi)分泌，而子宮肌瘤、乳腺增生都與此有關。

美國科學家曾對45名個性不同的大學生進行了30年的觀察發(fā)現(xiàn)，暴躁、喜怒無常組的人患高血壓、心臟病、癌癥和神經(jīng)失調(diào)等嚴重疾病者高達77.3%，而性格溫和、活潑樂觀兩組人

控制住情緒的人也就控制人生！

控制情緒，學學這幾招！

1深呼吸

當你意識到自己面臨緊張狀態(tài)，或者即將發(fā)怒時，記得提醒自己：深呼吸。這是從生理角度出發(fā)，進行自我調(diào)整的一個辦法。

其實，比深呼吸更為重要的是“深呼吸”前面幾個字——記得提醒。深呼吸不難，難在記得提醒。如若做到及時提醒自己，也就意味著控制了自己情緒。

2數(shù)一數(shù)

美國第三任總統(tǒng)托馬斯.杰斐遜給你支招：憤怒的時候，先默數(shù)到十再開口，如果非常憤怒，就數(shù)到一百，如果數(shù)到一百還是忍不住想發(fā)火，那就發(fā)吧，別憋壞了自己。

研究研究表明，人想發(fā)怒的情緒在持續(xù)12秒之后一般都會自行消除。數(shù)數(shù)，其實是轉移注意力，算是曲線救國控制情緒。

3動一動

這是通過控制自己身體對情緒進行調(diào)整。在電影《重慶森林》中，金城武每一次失戀后都會選擇一個人去跑步，因為通過跑步，可以將體內(nèi)的水分蒸發(fā)掉，從而讓他不再流淚。

都說堅持跑步的人，都是賺到了。這種“賺到”并非立竿見影，但是日積月累，你會發(fā)現(xiàn)，通過跑步，或者其他形式的運動，身心都有獲得優(yōu)化。

4想一想

經(jīng)常容易暴脾氣的人，可能是因為內(nèi)心脆弱的高自尊，需要過度防御所致，或逃避，或憤怒。不妨多安慰下自己的內(nèi)心，告訴它沒有必要感到挫敗或者被傷害。

5按一按

生氣的時候想發(fā)泄出來，但又擔心造成日后的尷尬，強忍著卻又非常難受。這時，可以把雙手背過去，用一只手的拇指用力掐住另一只手的內(nèi)關穴，可以幫助心情很快平靜下來，也不會那么易怒。

內(nèi)關穴位于前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

6吃一吃

總愛生氣？吃這些食物可以幫你扔掉壞脾氣喲~

①愛嘮叨的人：補充維生素B

愛嘮叨是因為大腦缺乏復合維生素B，因此可在酵母中混以小麥胚芽，加牛奶、蜂蜜調(diào)勻，天天服用，每天三次。另外，可多食動物瘦肉、粗面粉、麥芽糖、豆類等。

②頑固不化的人：降低血液中的尿酸含量

首先要減少肉類食物，多吃魚，盡量吃生魚片。蔬菜以綠黃色為主，減少鹽分，以清淡為主。此外，也有必要改變吃泡面、喝清涼飲料或不吃早餐的習慣。

③容易煩躁的人：多吃富含鈣、磷的食物

多吃花生、牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、蛋類、菠菜、板栗、葡萄、土豆等，而且要吃得清淡一點，不可口味過重。

④脾氣暴躁的人：補充鈣質(zhì)及蛋白質(zhì)

首先要降低鹽分及糖分的攝取，少吃零食，多吃海產(chǎn)品，如貝、蝦、海帶、蟹；多食各種豆類（含有豐富的鈣質(zhì)）、桂圓、干核桃仁、蘑菇。

來源：健康時報

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