本文原標(biāo)題：《【健康】情緒失控，一念天堂一念地獄！沒(méi)控制情緒的后果太可怕了！》

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我們身邊有這樣一群人，一遇到小事就易怒易爆，過(guò)分放縱著自己的情緒。

事實(shí)上，無(wú)法控制自己情緒的人，真的很可怕。他們就像一顆定時(shí)炸彈，爆發(fā)時(shí)足以摧毀一切，看看身邊的例子還少嗎？

因?yàn)榍榫w失控，這些家破人亡！

重慶某小區(qū)內(nèi)，一對(duì)夫妻在家中爭(zhēng)吵。隨后妻子欲開(kāi)車離開(kāi)，丈夫怒氣沖沖地追出來(lái)張開(kāi)雙臂攔在車的正前方。

下一秒，妻子情緒失控，加速了車子，丈夫重重地摔了出去，后腦勺著地。丈夫當(dāng)場(chǎng)身亡。

事后，妻子被帶到警察局，整個(gè)人都是懵的，嘴里反復(fù)念叨著：“如果當(dāng)初，不那么生氣就好了......”

溫州一家火鍋店內(nèi)，一位客人與服務(wù)員因?yàn)榻o火鍋加湯的問(wèn)題發(fā)生了口角。

客人覺(jué)得服務(wù)員態(tài)度不好，就發(fā)微博投訴。服務(wù)員撂下一句話：“你不刪微博是吧，走著瞧?！?/p>

隨后，回到后廚，盛了一碗滾燙的開(kāi)水，走到客人身邊直接澆到她頭上。

重慶公交車墜江事故，一個(gè)不守規(guī)則的乘客，兩個(gè)控制不住情緒的人，一場(chǎng)無(wú)謂的爭(zhēng)吵和打鬧，最后演變成了一出無(wú)可挽回的悲劇。

15個(gè)鮮活的生命，15個(gè)幸福的家庭，在這出悲劇中付出了沉痛的代價(jià)。

微博上一篇公開(kāi)報(bào)道，湖南一位27歲的年輕媽媽，因3歲兒子貪玩不吃飯，把孩子叫到廁所用拳腳進(jìn)行“教訓(xùn)”，不料下手太重，把自己的親生兒子打死了。

這位媽媽發(fā)現(xiàn)兒子沒(méi)有呼吸后，割腕自盡想和兒子一起死去，但被送到醫(yī)院搶救過(guò)來(lái)，孩子卻永遠(yuǎn)醒不過(guò)來(lái)了。

情緒，真的是一念天堂，一念地獄。

情緒失控，害人害己！

1. 情緒失控，最容易做錯(cuò)事

因?yàn)槿嗽趹嵟瓡r(shí)，大腦皮層下情緒中樞脫離大腦皮層抑制，這時(shí)候正常認(rèn)知功能喪失，表現(xiàn)出本能的保護(hù)性或攻擊性反應(yīng)。因憤怒而失去理智，往往容易做出讓自己后悔的事情。

比如2017年發(fā)生在武昌區(qū)一家面館的命案，顧客與老板就因每碗面漲價(jià)一元而爭(zhēng)執(zhí)，老板被砍身亡。

2.情緒失控，最容易毀掉家庭

對(duì)于情緒容易失控的父母而言，孩子就是他們的發(fā)泄工具，是他們負(fù)面情緒的犧牲品。而孩子在這樣的教育下長(zhǎng)大后，也難免會(huì)淪為情緒的奴隸。

被譽(yù)為偶像劇女王的陳喬恩，在娛樂(lè)圈風(fēng)光多年，可外表樂(lè)觀開(kāi)朗的她，卻自爆私底下性格孤僻，不善與人溝通，甚至有些自閉。

距陳喬恩回憶，媽媽的“棍棒教育”給她造成了童年陰影。在《非常靜距離》訪談中，陳喬恩坦言，“從小就沒(méi)有安全感，總是活在恐懼中，不知道怎么跟媽媽講話，怕她會(huì)罵我。”

她把媽媽的聲音形容為“魔鬼的聲音”，在說(shuō)這句話的時(shí)候，陳喬恩整個(gè)人都處于應(yīng)激狀態(tài)，顯得高度緊張。

顯然，母親的不良情緒，就像一顆定時(shí)炸彈，從小植入了陳喬恩的心里，即使成年后的她十分優(yōu)秀，但這種埋在心底的自卑感總會(huì)不時(shí)冒出來(lái)，傷害到她。

3. 情緒失控，最容易影響健康

情緒失控，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是一劑“情緒毒藥”。

暴躁生氣的時(shí)候，會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，血壓升高，心率加快，加重心腦負(fù)擔(dān)，往往容易引發(fā)心腦血管意外事件。而經(jīng)常暴躁的人，也會(huì)影響內(nèi)分泌，而子宮肌瘤、乳腺增生都與此有關(guān)。

美國(guó)科學(xué)家曾對(duì)45名個(gè)性不同的大學(xué)生進(jìn)行了30年的觀察發(fā)現(xiàn)，暴躁、喜怒無(wú)常組的人患高血壓、心臟病、癌癥和神經(jīng)失調(diào)等嚴(yán)重疾病者高達(dá)77.3%，而性格溫和、活潑樂(lè)觀兩組人

控制住情緒的人也就控制人生！

控制情緒，學(xué)學(xué)這幾招！

1深呼吸

當(dāng)你意識(shí)到自己面臨緊張狀態(tài)，或者即將發(fā)怒時(shí)，記得提醒自己：深呼吸。這是從生理角度出發(fā)，進(jìn)行自我調(diào)整的一個(gè)辦法。

其實(shí)，比深呼吸更為重要的是“深呼吸”前面幾個(gè)字——記得提醒。深呼吸不難，難在記得提醒。如若做到及時(shí)提醒自己，也就意味著控制了自己情緒。

2數(shù)一數(shù)

美國(guó)第三任總統(tǒng)托馬斯.杰斐遜給你支招：憤怒的時(shí)候，先默數(shù)到十再開(kāi)口，如果非常憤怒，就數(shù)到一百，如果數(shù)到一百還是忍不住想發(fā)火，那就發(fā)吧，別憋壞了自己。

研究研究表明，人想發(fā)怒的情緒在持續(xù)12秒之后一般都會(huì)自行消除。數(shù)數(shù)，其實(shí)是轉(zhuǎn)移注意力，算是曲線救國(guó)控制情緒。

3動(dòng)一動(dòng)

這是通過(guò)控制自己身體對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)整。在電影《重慶森林》中，金城武每一次失戀后都會(huì)選擇一個(gè)人去跑步，因?yàn)橥ㄟ^(guò)跑步，可以將體內(nèi)的水分蒸發(fā)掉，從而讓他不再流淚。

都說(shuō)堅(jiān)持跑步的人，都是賺到了。這種“賺到”并非立竿見(jiàn)影，但是日積月累，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，通過(guò)跑步，或者其他形式的運(yùn)動(dòng)，身心都有獲得優(yōu)化。

4想一想

經(jīng)常容易暴脾氣的人，可能是因?yàn)閮?nèi)心脆弱的高自尊，需要過(guò)度防御所致，或逃避，或憤怒。不妨多安慰下自己的內(nèi)心，告訴它沒(méi)有必要感到挫敗或者被傷害。

5按一按

生氣的時(shí)候想發(fā)泄出來(lái)，但又擔(dān)心造成日后的尷尬，強(qiáng)忍著卻又非常難受。這時(shí)，可以把雙手背過(guò)去，用一只手的拇指用力掐住另一只手的內(nèi)關(guān)穴，可以幫助心情很快平靜下來(lái)，也不會(huì)那么易怒。

內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

6吃一吃

總愛(ài)生氣？吃這些食物可以幫你扔掉壞脾氣喲~

①愛(ài)嘮叨的人：補(bǔ)充維生素B

愛(ài)嘮叨是因?yàn)榇竽X缺乏復(fù)合維生素B，因此可在酵母中混以小麥胚芽，加牛奶、蜂蜜調(diào)勻，天天服用，每天三次。另外，可多食動(dòng)物瘦肉、粗面粉、麥芽糖、豆類等。

②頑固不化的人：降低血液中的尿酸含量

首先要減少肉類食物，多吃魚，盡量吃生魚片。蔬菜以綠黃色為主，減少鹽分，以清淡為主。此外，也有必要改變吃泡面、喝清涼飲料或不吃早餐的習(xí)慣。

③容易煩躁的人：多吃富含鈣、磷的食物

多吃花生、牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、蛋類、菠菜、板栗、葡萄、土豆等，而且要吃得清淡一點(diǎn)，不可口味過(guò)重。

④脾氣暴躁的人：補(bǔ)充鈣質(zhì)及蛋白質(zhì)

首先要降低鹽分及糖分的攝取，少吃零食，多吃海產(chǎn)品，如貝、蝦、海帶、蟹；多食各種豆類（含有豐富的鈣質(zhì)）、桂圓、干核桃仁、蘑菇。

來(lái)源：健康時(shí)報(bào)

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