01.
很長時間里，我都是個頭腦非常發(fā)達，思維很活躍，思考太多，對自己的肉體不怎么在意的狀態(tài)。
比如我，皮膚一直很差，頻繁爆痘，但是沒怎么認真管過，雖然也去醫(yī)院看過皮膚科，做過醫(yī)美……
但都是興致來了才搞一下，過幾天就懶得搞了，于是痘痘始終反復(fù)，毛孔粗大，膚色暗沉。
我也很少會好好吃飯，有時候忙別的事忘記吃飯，我也不大能察覺到自己餓了。
我精力一直很差，很容易累，我的身體還經(jīng)常疼痛，比如動不動腰酸，肩膀痛，脖子痛，頭痛……
然后我都對這一切都視而不見，也都一直懶得管，就隨它去，反正痛個一兩天，也就好了。
總之就是，我對自己的肉體，覺知很差。
我花了很多年去研究如何愛自己，但似乎都只是在消費，比如花了很多錢給自己買喜歡的東西，
然后最近，我突然意識到，我連最基本的，照顧好自己的肉體都沒有做到。
因為有一天，在我跟朋友說，我脖子痛了好幾天了，
他問我，那你去醫(yī)院看了嗎？我說沒有啊，
他說那你去按摩了嗎？我說沒有啊。
他很困惑地問，為什么你自己身體都疼痛你都不管呢？你是不是對自己有點不大好？
我才仿佛被擊中一般意識到，
這么多年，我對自己肉體，一直都是無視的，不關(guān)注的，甚至是傷害它而不自知，毫無意識的，我可能真的，不會愛自己。
02.
于是我試著去笨拙地學(xué)習(xí)，如何照顧自己的肉體。
1 護膚
我開始每天認真洗臉?biāo)⒀?/p>
認真按照步驟涂護膚品（水精華乳液）
給冒出來的痘痘涂藥膏
認真做面膜（涂抹式洗掉的和貼面式的）
每天洗完澡給全身涂上潤膚乳。
當(dāng)我在做這些事的時候，我發(fā)現(xiàn)自己之前連這些最基本的事都沒有做到，卻指望我可以用醫(yī)美一下就讓皮膚變好。
而在堅持了兩周后，雖然我還是有痘痘但是少了很多，皮膚也比之前光滑細膩了很多，毛孔沒那么明顯了，膚色也亮堂了。
我才意識到，并不是我天生皮膚差不可救藥，是這么多年來，我都沒有認真堅持打理過自己的皮膚。
2 睡眠
我睡眠一直很差，尤其是入睡困難
多年以來都是靠著安眠藥才能入睡
來大理后，因為沒了安眠藥所以這幾個月睡眠一直很差，然后我試著去嘗試擺脫安眠藥去睡覺（一個是去懶得再找醫(yī)院開安眠藥，另一個也確實是因為，如果吃安眠藥的話，第二天大半天都是昏昏沉沉的）
去做一些簡單的事：
比如睡前閱讀，試著冥想，不要玩手機……
然后，我終于從兩三點三四點才睡著，調(diào)整到了12點-1點睡著，對我來說已經(jīng)是很大的進步
之前失眠的時候，都很中午才起，最近試著讓自己8點9點起，生活不再晨昏顛倒后，我感覺自己在白天的時候，精力也比之前好了很多。
而白天的時間多了很多之后，我才意識到，原來我可以拿來做很多事情。
3 運動鍛煉
我是一個很懶的人，之前在北京的時候，報了健身卡，然后過期了也不去。
每天最大的運動量就是出門遛個狗
最近我試著讓自己動起來，從簡單的做起
比如每天打一遍八段錦
然后慢慢增加，再根據(jù)打完自己的狀態(tài)，跟著keep跳個操，今天練背，明天連腰腹，后天練臀……隨機選擇一些部位鍛煉。
對長期不鍛煉的人來說，一開始動用自己的肉體是很艱難的，我上周練了一個沙漏腰，就腰酸背疼了三四天都動彈不得。
但這周每天都動一動，有時候就是只打一遍八段錦，
身體的機能真的是用進廢退，多動動之后，我這周哪怕是運動完，也沒啥酸痛的感覺了，身體需要一個適應(yīng)期，熬過最開始的酸痛，后面再動的時候，就能體會到運動的快樂啦。
如果覺得跟著視頻做動作很無聊，也可以嘗試一些，更加豐富的運動，
比如打羽毛球，游泳，打網(wǎng)球之類，
還可以去學(xué)跳舞，說起來，我來大理也去學(xué)了一段時間的搖擺舞，然后沒堅持下去，主要是因為最近太忙了，而跳舞的地方又距離我太遠……
無論如何我想說的是，只讓能讓自己動起來，不管是什么形式都可以，可以多試試不同的運動方式，然后選一個，你愿意繼續(xù)做的，堅持下去一段時間，就能夠很明顯感受到，自己精力的變化。
4 吃飯
我一個人幾乎很少做飯，除非有朋友來家里吃飯，基本上每頓都靠點外賣解決，最近，我嘗試盡量不點外賣，或者減少點外賣的次數(shù)。
如果不能自己做，就出去店里吃，吃新鮮的，
之前因為起太晚幾乎不吃早飯，現(xiàn)在早起一點之后，會給自己熱個包子，或者酸奶?水果，或者簡單吃點面包?牛奶。
盡量讓自己按時吃飯，餓了就吃，不要餓了之后，還完全無視自己的身體發(fā)出的訊號。
少吃亂七八糟的零食，多吃水果和蔬菜。
還有，以前一直懶得吃各種保健品的我，最近給自己安排了各種保健品，比如維生素，葡萄籽，護肝片，護眼片……（此處應(yīng)該有一個保健品廣告可惜沒有）
03.
在堅持了大概兩周之后，我很明顯感覺自己的精力比之前好多了，
早上終于能起床了，每天干的事比之前多了，
之前我一天撐死寫個短文就覺得累了，
現(xiàn)在我每天上午去練車，
中午回來遛狗?鍛煉，下午去上班，
每天完成工作還能繼續(xù)寫作2000-3000字（難道你們沒有發(fā)現(xiàn)我最近更新都變多了嗎？）
晚上還能閱讀小半本書或者看一部電影……
甚至整個人都覺得自己輕盈了很多……
我也沒有那么多內(nèi)耗了，不再時常感覺疲憊不堪，每天除了躺著啥也不想干，總是感覺焦慮不安和恐懼了，
我對自己的未來有了更多的信心，開始計劃更多事，開始有做更多事的意愿了，也不再那么害怕困難，不愿意承擔(dān)不好的結(jié)果了。
我才意識到，所謂的愛自己，并不需要給自己花很多錢，也并不是要逼迫自己成為多厲害的人，更不需要一定和迎合世俗的標(biāo)準(zhǔn)。
而且簡單的照顧好自己的一蔬一飯，一具肉體，僅此而已。
身體好了，精力充足了，精神也比之前更強大了，在感覺糟糕的時候，專注于照顧自己的肉體，讓自己的身體更好的運作，這才是愛自己的第一步。
作者：老妖女士，一個總說大實話的鋼鐵直女，出過一本滯銷書《好姑娘光芒萬丈》，微信公眾號@好姑娘光芒萬丈（ID：laoyaohuibaofu）@老妖女士（ID：laoyaonvshi)，微博&知乎&豆瓣&小紅書&抖音&B站@老妖女士，商務(wù)合作請聯(lián)系：qiuxiangjie0122
最近會比較多在小紅書發(fā)一些碎片化的思考和生活記錄，寶子們可以關(guān)注一下。比心~
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