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運(yùn)動(dòng)康復(fù)：肌肉失衡理論

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 04:22

根據(jù)關(guān)節(jié)相鄰理論，我們大致可以判斷久坐人群的髖關(guān)節(jié)靈活性下降。經(jīng)常伏案，胸椎的后凸會(huì)進(jìn)一步增大，胸椎的靈活性下降。所以說(shuō)相對(duì)靈活的關(guān)節(jié)會(huì)趨于活動(dòng)度下降，而相對(duì)穩(wěn)定的關(guān)節(jié)會(huì)趨于“失穩(wěn)”。這是一種趨勢(shì)。推薦閱讀：運(yùn)動(dòng)康復(fù)：關(guān)節(jié)相鄰理論

這種關(guān)節(jié)的趨勢(shì)，讓人不免聯(lián)想到肌肉的趨勢(shì)。楊達(dá)在《肌肉的失衡的評(píng)估與治療》中講到人體內(nèi)有兩組肌肉由中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)控制:強(qiáng)直肌肉系統(tǒng)(tonic muscle systerm)和時(shí)相肌肉系統(tǒng)(phasic mu scle systerm)。它們是在神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育過(guò)程中分離開(kāi)的。強(qiáng)直肌肉系統(tǒng)發(fā)育較早，并占據(jù)主導(dǎo)地位，參與重復(fù)性或節(jié)律性活動(dòng)以及上下肢的退避反射，其主要功能是屈曲，而時(shí)相肌肉系統(tǒng)則主要負(fù)責(zé)伸展的運(yùn)動(dòng)。時(shí)相肌發(fā)育較晚，通常發(fā)揮對(duì)抗重力、穩(wěn)定姿態(tài)的功能。

比如說(shuō)我們手在觸碰蠟燭的時(shí)候，上肢就會(huì)產(chǎn)生退避反射，我們的上肢就會(huì)屈曲，來(lái)使我們遠(yuǎn)離危險(xiǎn)，此時(shí)就是中樞調(diào)控下的強(qiáng)直肌肉系統(tǒng)在發(fā)揮作用。我們的抬頭、直立等對(duì)抗重力伸展性動(dòng)作則是時(shí)相肌肉系統(tǒng)在發(fā)揮作用。這兩個(gè)系統(tǒng)協(xié)調(diào)配合我們就能非常好的完成各種動(dòng)作。

但是隨著年齡和特定的生活、工作習(xí)慣，這種平衡就會(huì)被打破，也就是出現(xiàn)了“失衡”，比如強(qiáng)直肌肉趨向于緊張，時(shí)相肌肉趨向于薄弱。運(yùn)功中關(guān)節(jié)的向心性就會(huì)下降，運(yùn)動(dòng)損傷就會(huì)不可避免。

對(duì)于強(qiáng)直?。ㄇ。┪覀冃枰?jīng)常的伸展，對(duì)于時(shí)相?。ㄉ旒。?，我們需要經(jīng)常的強(qiáng)化（多么熟悉的話），只有這樣我們才能夠?qū)故Ш狻Ｅc這種“趨勢(shì)”相對(duì)抗，可能是我們這一生的話題。

“動(dòng)”也是一種靜，有規(guī)律的動(dòng)，這種規(guī)律不也是一種“靜”的狀態(tài)。

因此類比于強(qiáng)直和時(shí)相的失衡，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和靈活也會(huì)失衡。

整體關(guān)節(jié)鏈會(huì)失衡，一個(gè)關(guān)節(jié)周圍的肌肉也會(huì)失衡，一塊肌肉之中1、2型肌纖維也會(huì)失衡，肌纖維中的粗肌絲和細(xì)肌絲也會(huì)失衡。有整體有局部，大中有小，小中有大，有失衡有平衡，循環(huán)往復(fù)，不亦快哉。

附:強(qiáng)直肌與時(shí)相肌一覽表