六月是南方的梅雨季節(jié)。雖氣溫已逐漸回升，但雷雨天氣與對流天氣頻發(fā)，空氣濕度增大。中醫(yī)認為，濕邪為重濁之陰邪，多侵人隱緩而不自覺，傷人致病。

湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師喻斌教授介紹，濕邪具有以下五個特點，易致多種疾?。?/p>

易損陽氣

《溫熱論》指出，“濕盛則陽微。”濕邪為陰邪，侵襲人體后易耗損人體陽氣，導致脾陽不運，引起腹瀉、水腫等；經絡與氣機不暢，引起胸膈滿悶、脘痞腹脹、食欲減退等；腎與膀胱氣化不利，引起小腹脹悶、小便不暢等。

濕性重濁

“重”是指濕邪侵襲人體，容易出現以“沉重感”為特征的表現，如頭身困重、四肢酸楚沉重、關節(jié)疼痛等。

“濁”是指濕邪侵襲人體，容易出現分泌物和排泄物穢濁不清的現象。如濕濁在上，出現滿臉油光、眼屎增多、口臭等；濕濁在下，出現大便溏瀉、小便渾濁、白帶增多等；濕濁浸淫皮膚，出現皮膚潰爛、瘙癢紅腫等。

濕性粘滯

濕邪致病，多為黏膩停滯，表現在癥狀的粘滯性及病程的纏綿性。癥狀多見大便粘滯不爽、小便滯澀不暢、口中黏膩、舌苔厚膩，且病程較長、纏綿難愈、易于反復。

因此，潮濕的春夏季很容易引起風濕病、關節(jié)痛、肌肉痛等慢性疾病的復發(fā)和加重。

濕性趨下

《素問·太陰陽明論》中提到，“傷于濕者，下先受之?！币驖裥盀橹貪嵊匈|之邪，故多易侵襲人體下部，如濕疹、水腫多以下肢為多見。

合而為病

濕邪致病多由“內濕”與“外濕”合而為病，既有潮濕居處、冒雨下水等外因，又有多食油膩、嗜酒飲冷等內因。且濕邪常與寒邪、熱邪相合，發(fā)為“寒濕”、“濕熱”之邪，出現更多的病證。

喻斌教授指出，梅雨季節(jié)濕氣盛，要想清除濕邪，也可從以下五個方面入手：

家居環(huán)境

應避免居住在潮濕的環(huán)境中，可使用干燥劑、空調等工具除濕，減少雨天及夜間長時間開窗通風。避免冒雨外出，以免淋雨受涼。淋雨后應盡快熱水淋浴，可飲用熱姜湯，以祛除外邪。

飲食運動

飲食應以清淡為主，避免甜膩、生冷、辛辣飲食及飲酒?？啥嗍彻项悺⒍诡?、山藥、薺菜等應季蔬菜，以及白扁豆、陳皮、赤小豆、薏苡仁、芡實等藥食同源的食物，減少滋補性食物及藥物的攝入。

可在天氣較好的時候外出運動，多曬太陽以振奮陽氣，選擇溫和、適量的運動，如散步、慢跑、登山、太極拳、八段錦等，以微微出汗為宜，有助于排出人體的濕邪。

顧護脾胃

中醫(yī)認為，脾具有“喜燥惡濕”的特性及運化水液的功能。若脾氣虛衰，運化水液的功能障礙，則痰濕水飲內生，即“脾生濕”；若外在濕邪侵入人體或水濕內生之后，易困阻脾氣，導致脾氣不升、脾陽不振，即“濕困脾”，均會導致脾胃的運化功能失職。

所謂“治濕不治脾，非其治也”，因此，化濕尤需顧護脾胃。

中醫(yī)外治

中醫(yī)艾灸能溫陽補氣、健脾溫腎，緩解脾虛濕停所致的食欲不振、腹脹、腹瀉、乏力等癥狀，可艾灸足三里、神闕、水分、陰陵泉等穴位。

每天或隔天用艾葉煮水泡腳，有助于排出體內寒濕，提升身體陽氣。家中可焚香祛濕，如艾香、檀香、佩蘭、藿香、沉香等，既可以避蟲，又可以除濕。其次，拔火罐也有助于祛風通絡、散寒除濕。

平時居家可選用健脾化濕之食療，以減輕濕邪致病。喻斌教授推薦以下四款食療方：

健脾化濕豬骨湯

材料：黨參20克、白扁豆20克、山藥200克、生姜三五片、紅棗數枚、排骨半斤。

做法：排骨洗凈焯水，與其他材料放入砂鍋中大火燒開，小火慢燉半小時以上，加鹽調味即可。

驅寒散濕豬肚湯

材料：半個豬肚、黨參15克、生姜20克、砂仁6克、陳皮少許、紅棗少許。

做法：豬肚洗凈焯水，與其他材料放入砂鍋中，大火燒開后改文火慢煲一個半小時，加鹽調味即可。

化濕利水老鴨湯

材料：老鴨、薏米20克、生姜三五片、冬瓜少許。

做法：老鴨洗凈斬塊焯水，加入炒熟的薏米、生姜，加水大火燒開后轉小火燉煮約1小時，加入洗凈切塊的冬瓜，再煮30分鐘，加鹽調味即可。

薏米茯苓赤小豆湯

材料：薏米50克、赤小豆50克、茯苓50克、粳米100克（腹瀉者還可加入適量山藥、芡實）。

做法：材料洗凈放入湯煲中，煲1小時以上至軟爛，調味后即可食用。

瀟湘晨報記者任彎灣 通訊員符佳 王鑫

來源：瀟湘晨報

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