不存在老年人鍛煉身體最好的方法這種說(shuō)法，具體要根據(jù)老年人的身體狀況選擇，可以選擇散步、太極拳、乒乓球等方法進(jìn)行身體鍛煉，適度的運(yùn)動(dòng)有助于身體健康。

1.散步：對(duì)于身體健全的老年人來(lái)說(shuō)，散步雖然運(yùn)動(dòng)量不大，但是散步的過(guò)程中，可使全身的關(guān)節(jié)、肌肉得到充分的放松，增強(qiáng)心肺功能，舒緩情緒，而飯后適度的散步還可以增強(qiáng)胃腸道功能，促進(jìn)食物的消化。

2.太極拳：太極拳作為一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，其動(dòng)作平緩、節(jié)奏輕快，可以增加關(guān)節(jié)和韌帶的協(xié)調(diào)性，在不勞累的情況下，舒緩全身各部位，而且可以加深呼吸，改善肺功能，預(yù)防肺部疾病。

3.乒乓球：乒乓球一方面可以調(diào)動(dòng)全身的肌肉組織，另一方面這種趣味運(yùn)動(dòng)可以使老年人心情愉悅，增強(qiáng)四肢、腰背的力量，促進(jìn)血液循環(huán)，從而增強(qiáng)內(nèi)臟功能，增加身體活力。

除了以上的方法外，還可以通過(guò)其他的方法進(jìn)行鍛煉，比如游泳、跳廣場(chǎng)舞等，鍛煉身體時(shí)要適度，避免長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體產(chǎn)生危害。

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