《健康生活館系列:打造魔鬼身材》：您想擁有曼妙的身材嗎？您想擁有玲瓏的曲線嗎？您想在夏日的沙灘上穿著人時的比基尼嗎？只要您從生活小處做起……打造魔鬼身材告訴你如何擁有一個完美、動人的身材。
最時尚的減肥運(yùn)動，最先進(jìn)的塑體秘法，最簡便的辦公健身操，最佳飲食結(jié)構(gòu)，最熱門的瘦身攻略。
用最簡單的方法，打造最佳的效果。

前言
減肥的新視點(diǎn)
排毒減肥法
“90／10”減肥法
DNA減肥法
微生物減肥法
少吃多餐法
意念減肥法
2005年瘦身熱點(diǎn)預(yù)播
最時尚的減肥運(yùn)動——瑜伽
最熱門的瘦身攻略一經(jīng)絡(luò)減肥
最先進(jìn)的塑體秘法——高科技儀器
最實(shí)用的減肥體驗(yàn)——節(jié)食
最優(yōu)雅的美體妙招——跳舞
法國女人的瘦身秘訣
日本最新流行瘦身法則30條
風(fēng)靡美國的健美運(yùn)動——水中慢跑
韓式血型瘦身法
超級美女瘦身經(jīng)驗(yàn)談
纖體媽媽鐘麗緹
完美體態(tài)俏麗朱茵
活潑可愛小燕子趙薇
蛇腰美人佘詩曼
風(fēng)騷入骨郭羨妮
平胸美人鄭秀文
古銅體態(tài)安雅
林青霞蔬菜當(dāng)零食
張曼玉鹽開水清腸
張柏芝服用利尿劑
葉玉卿肚子養(yǎng)蛔蟲
羅碧玲嘔吐減肥
辣妹冰水沐浴
簡·方達(dá)酷愛瑜伽
瑪莉莎·里弗斯水中慢跑
詹娜靠芭蕾練曲線
減重前題——體型大解析
什么體型最健美
從父母的身材預(yù)測自己的未來
體型大解析
體內(nèi)的脂肪多少才標(biāo)準(zhǔn)
肥瘦自我診斷法
中國少年兒童標(biāo)準(zhǔn)體重
中國男子標(biāo)準(zhǔn)體重
中國女子標(biāo)準(zhǔn)體重
導(dǎo)致肥胖的原因有哪些
女人發(fā)胖的幾個階段
人到中年最容易發(fā)福的原因
中醫(yī)認(rèn)為婦女肥胖的三個過程
肥胖新說：缺乏食欲調(diào)節(jié)荷爾蒙
您是隱性肥胖的女性嗎
中老年人肥胖的原因
瘦身要繞開一些錯誤
減肥不當(dāng)“八大憂”
減肥的七大錯誤觀念
大量出汗能減肥嗎
節(jié)食能減肥嗎
三大運(yùn)動不利減肥
經(jīng)期減肥不當(dāng)，小心越減越胖
“美體內(nèi)衣”減肥無科學(xué)依據(jù)容易影響女青年發(fā)育
各種減肥法的分析
飲食與減肥
……

聊賴在電視機(jī)前捱時間邊吃零食，如有的人躲避競爭，退縮到父母的羽翼下以胡吃猛喝掩飾自己的焦慮和不安，這都是形成肥胖的強(qiáng)大“原動力”。
單靠強(qiáng)迫節(jié)食和運(yùn)動來減肥，效果往往不可靠，也易出現(xiàn)反復(fù)。真正有效的減肥方法必須具備以下條件，一是要消除“腦疲勞”；二是要和風(fēng)細(xì)雨，潤物無聲，采取患者能夠接受甚至是非常喜歡的方式循序漸進(jìn)。為此，有三個原則值得借鑒：
第一，不能為了某一目的強(qiáng)迫自己，不能過分勉強(qiáng)，引起內(nèi)心反感，誘發(fā)新的“腦疲勞”。
第二，減肥不能急于求成，不能突然改變飲食習(xí)慣，應(yīng)該按部就班，循序漸進(jìn)。經(jīng)過一段時間，就會自覺地放棄原先不利于健康的不良嗜好與習(xí)慣。
第三，對有利于健康且自己非常喜愛的事情（或食物），要開始做（或吃），即使從某樣開始也好。這點(diǎn)最重要也最關(guān)鍵，接受它就是成功的第一步。不會造成厭惡和反感。堅(jiān)持下去，既有助于恢復(fù)愉快心情和滿足感，激活“大腦邊緣系統(tǒng)”，消除“腦疲勞”，也有助于自己慢慢養(yǎng)成有益健康的行為習(xí)慣。

作者試圖以全新的角度介紹目前比較流行的減肥（或稱瘦身、纖體、減重等，外國人，特別是西方人，大多稱之為“修身”）理論和方法。但是“萬變不離其宗”，基本要點(diǎn)許多專家學(xué)者已有闡述，本書不過是加以集合整理和篩選而已。雖則如此，由于眼界及水平所限，仍難免掛一漏萬，敬請讀者朋友們見諒。

相關(guān)知識

魔鬼身材怎樣塑造
【美體塑身】美容美體瘦身完全攻略 完美塑形打造魔鬼身材
怎樣擁有魔鬼身材
全面瘦身運(yùn)動練出魔鬼身材
你見過最好的身材有多好？不用羨慕，這5點(diǎn)幫你打造魔鬼身材
奧巴馬：鍛煉魔鬼身材的三大秘訣
健康減肥食譜大全 一周打造魔鬼身材
模特的身材管理秘籍，輕松擁有魔鬼身材
綠色減肥重現(xiàn)魔鬼身材
模特美女堅(jiān)持鍛煉愛瑜伽健身 這魔鬼身材什么水平

網(wǎng)址: 健康生活館系列:打造魔鬼身材 http://www.u1s5d6.cn/newsview727112.html