一說到產后修復，大家想到最多的就是漏尿、子宮脫落、身材走樣等等，對應的盆骨修復和盆底肌修復還有各種的產后減肥逐漸被人們熟知。但是，往往有一個地方會經常被人忽略或者誤判，那就是產后媽媽的小肚子，誤以為是肥胖導致的，殊不知，一直無法減去的小肚子很大程度上有可能是腹直肌分離造成的。

腹直肌是什么？

腹直肌位于腹前壁正中線兩側，被包埋于腹直肌鞘內，為上寬下窄的帶狀多腹肌，左右腹直肌內側以腹白線相隔，自上而下被3～4個橫行的腱劃(致密結締組織索)分隔，腱劃與腹直肌鞘前壁緊密愈合，起防止該肌收縮時移位的作用。此肌起自恥骨上緣(恥骨結節(jié)與恥骨聯合之間)，止于第5～7肋軟骨前面和胸骨劍突。

下固定時，兩側肌肉收縮使脊柱前屈，一側收縮，使脊柱側屈。上固定時，兩側收縮使骨盆后傾。此外，該肌還有維持腹壓，協助呼吸、排便、分娩等作用。

產后腹直肌分離的原因有哪些？

腹直肌分離，主要是由于子宮體積逐漸增大，腹直肌過度伸展造成的；此外，肥胖人群由于長期的腹部脂肪累積過多，也可能會出現腹直肌分離的現象。

腹直肌分離的危害有哪些？

嚴重的腹直肌分離，影響的不僅僅是松垮的肚皮，因為腹直肌變位后支撐力降低，導致脊椎要承受比以往更多的壓力，就很容易出現腰酸背痛的現象，腹直肌支撐力不足還可能導致臟器長期壓迫膀胱，引發(fā)漏尿。

怎么判斷腹直肌分離？

如果發(fā)現有腹直肌分離的現象，最好的判斷依據是尋找專業(yè)醫(yī)師進行評估。當然了，我們也可以在家中自測作為初步的判斷。首先需要平躺，雙腳膝蓋微微彎曲；然后輕抬肩膀，用左手撐住頭部后向下看你的腹部，將右手移到腹部，沿著肚臍朝腹肌中線上下移動，看看是否可以將手指放在肌肉之間的間隙，如果察覺有間隙，試著用手指為單位測量，一般建議兩指以上的間隙就需要治療了。

腹直肌分離的治療方法有哪些？

腹直肌分離的嚴重程度不同，治療方式也有所差別。對于輕度的患者來說，可以進行循序漸進的腹肌力量訓練、腹斜肌力量訓練、腹橫肌力量訓練以及整體訓練，同時還可以配合電刺激治療；對于重度患者來說，可能就需要考慮專業(yè)的形體修復手術治療了。通過腹部整形手術，可以將腹部多余的贅皮去除，重塑健康好身材。

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