一說(shuō)到產(chǎn)后修復(fù)，大家想到最多的就是漏尿、子宮脫落、身材走樣等等，對(duì)應(yīng)的盆骨修復(fù)和盆底肌修復(fù)還有各種的產(chǎn)后減肥逐漸被人們熟知。但是，往往有一個(gè)地方會(huì)經(jīng)常被人忽略或者誤判，那就是產(chǎn)后媽媽的小肚子，誤以為是肥胖導(dǎo)致的，殊不知，一直無(wú)法減去的小肚子很大程度上有可能是腹直肌分離造成的。

腹直肌是什么？

腹直肌位于腹前壁正中線兩側(cè)，被包埋于腹直肌鞘內(nèi)，為上寬下窄的帶狀多腹肌，左右腹直肌內(nèi)側(cè)以腹白線相隔，自上而下被3～4個(gè)橫行的腱劃(致密結(jié)締組織索)分隔，腱劃與腹直肌鞘前壁緊密愈合，起防止該肌收縮時(shí)移位的作用。此肌起自恥骨上緣(恥骨結(jié)節(jié)與恥骨聯(lián)合之間)，止于第5～7肋軟骨前面和胸骨劍突。

下固定時(shí)，兩側(cè)肌肉收縮使脊柱前屈，一側(cè)收縮，使脊柱側(cè)屈。上固定時(shí)，兩側(cè)收縮使骨盆后傾。此外，該肌還有維持腹壓，協(xié)助呼吸、排便、分娩等作用。

產(chǎn)后腹直肌分離的原因有哪些？

腹直肌分離，主要是由于子宮體積逐漸增大，腹直肌過(guò)度伸展造成的；此外，肥胖人群由于長(zhǎng)期的腹部脂肪累積過(guò)多，也可能會(huì)出現(xiàn)腹直肌分離的現(xiàn)象。

腹直肌分離的危害有哪些？

嚴(yán)重的腹直肌分離，影響的不僅僅是松垮的肚皮，因?yàn)楦怪奔∽兾缓笾瘟档?，?dǎo)致脊椎要承受比以往更多的壓力，就很容易出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，腹直肌支撐力不足還可能導(dǎo)致臟器長(zhǎng)期壓迫膀胱，引發(fā)漏尿。

怎么判斷腹直肌分離？

如果發(fā)現(xiàn)有腹直肌分離的現(xiàn)象，最好的判斷依據(jù)是尋找專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行評(píng)估。當(dāng)然了，我們也可以在家中自測(cè)作為初步的判斷。首先需要平躺，雙腳膝蓋微微彎曲；然后輕抬肩膀，用左手撐住頭部后向下看你的腹部，將右手移到腹部，沿著肚臍朝腹肌中線上下移動(dòng)，看看是否可以將手指放在肌肉之間的間隙，如果察覺(jué)有間隙，試著用手指為單位測(cè)量，一般建議兩指以上的間隙就需要治療了。

腹直肌分離的治療方法有哪些？

腹直肌分離的嚴(yán)重程度不同，治療方式也有所差別。對(duì)于輕度的患者來(lái)說(shuō)，可以進(jìn)行循序漸進(jìn)的腹肌力量訓(xùn)練、腹斜肌力量訓(xùn)練、腹橫肌力量訓(xùn)練以及整體訓(xùn)練，同時(shí)還可以配合電刺激治療；對(duì)于重度患者來(lái)說(shuō)，可能就需要考慮專業(yè)的形體修復(fù)手術(shù)治療了。通過(guò)腹部整形手術(shù)，可以將腹部多余的贅皮去除，重塑健康好身材。

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