一說到產(chǎn)后修復(fù)，大家想到最多的就是漏尿、子宮脫落、身材走樣等等，對應(yīng)的盆骨修復(fù)和盆底肌修復(fù)還有各種的產(chǎn)后減肥逐漸被人們熟知。但是，往往有一個地方會經(jīng)常被人忽略或者誤判，那就是產(chǎn)后媽媽的小肚子，誤以為是肥胖導(dǎo)致的，殊不知，一直無法減去的小肚子很大程度上有可能是腹直肌分離造成的。

腹直肌是什么？

腹直肌位于腹前壁正中線兩側(cè)，被包埋于腹直肌鞘內(nèi)，為上寬下窄的帶狀多腹肌，左右腹直肌內(nèi)側(cè)以腹白線相隔，自上而下被3～4個橫行的腱劃(致密結(jié)締組織索)分隔，腱劃與腹直肌鞘前壁緊密愈合，起防止該肌收縮時移位的作用。此肌起自恥骨上緣(恥骨結(jié)節(jié)與恥骨聯(lián)合之間)，止于第5～7肋軟骨前面和胸骨劍突。

下固定時，兩側(cè)肌肉收縮使脊柱前屈，一側(cè)收縮，使脊柱側(cè)屈。上固定時，兩側(cè)收縮使骨盆后傾。此外，該肌還有維持腹壓，協(xié)助呼吸、排便、分娩等作用。

產(chǎn)后腹直肌分離的原因有哪些？

腹直肌分離，主要是由于子宮體積逐漸增大，腹直肌過度伸展造成的；此外，肥胖人群由于長期的腹部脂肪累積過多，也可能會出現(xiàn)腹直肌分離的現(xiàn)象。

腹直肌分離的危害有哪些？

嚴重的腹直肌分離，影響的不僅僅是松垮的肚皮，因為腹直肌變位后支撐力降低，導(dǎo)致脊椎要承受比以往更多的壓力，就很容易出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，腹直肌支撐力不足還可能導(dǎo)致臟器長期壓迫膀胱，引發(fā)漏尿。

怎么判斷腹直肌分離？

如果發(fā)現(xiàn)有腹直肌分離的現(xiàn)象，最好的判斷依據(jù)是尋找專業(yè)醫(yī)師進行評估。當然了，我們也可以在家中自測作為初步的判斷。首先需要平躺，雙腳膝蓋微微彎曲；然后輕抬肩膀，用左手撐住頭部后向下看你的腹部，將右手移到腹部，沿著肚臍朝腹肌中線上下移動，看看是否可以將手指放在肌肉之間的間隙，如果察覺有間隙，試著用手指為單位測量，一般建議兩指以上的間隙就需要治療了。

腹直肌分離的治療方法有哪些？

腹直肌分離的嚴重程度不同，治療方式也有所差別。對于輕度的患者來說，可以進行循序漸進的腹肌力量訓(xùn)練、腹斜肌力量訓(xùn)練、腹橫肌力量訓(xùn)練以及整體訓(xùn)練，同時還可以配合電刺激治療；對于重度患者來說，可能就需要考慮專業(yè)的形體修復(fù)手術(shù)治療了。通過腹部整形手術(shù)，可以將腹部多余的贅皮去除，重塑健康好身材。

本文由“健康號”用戶上傳、授權(quán)發(fā)布，以上內(nèi)容（含文字、圖片、視頻）不代表健康界立場。“健康號”系信息發(fā)布平臺，僅提供信息存儲服務(wù)，如有轉(zhuǎn)載、侵權(quán)等任何問題，請聯(lián)系健康界（jkh@hmkx.cn）處理。

相關(guān)知識

盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練方法有哪些　產(chǎn)后盆底修復(fù)的時間
產(chǎn)后恢復(fù)——修復(fù)腹直肌分離！
女性盆底肌修復(fù)方法范文
盆底=骨盆？來，復(fù)習(xí)一下
德國盆底肌修復(fù)儀：重塑產(chǎn)后女性健康新標準
媽媽必看的產(chǎn)后恢復(fù)干貨??修復(fù)骨盆告別駝背
盆底肌肉康復(fù)
產(chǎn)后恢復(fù)光塑形？錯！盆底康復(fù)更重要！??！
產(chǎn)后修復(fù)怎么修復(fù)，產(chǎn)后修復(fù)包含的內(nèi)容
產(chǎn)后骨盆肌肉恢復(fù)指導(dǎo)

網(wǎng)址: 產(chǎn)后骨盆修復(fù)、盆底肌修復(fù)很重要！那腹直肌怎么辦？ http://www.u1s5d6.cn/newsview727511.html