媽媽必看的產(chǎn)后恢復(fù)干貨??修復(fù)骨盆告別駝背
最近有很多仙女私信我吐槽，產(chǎn)后體型變化怎么大含胸駝背小腹隆起，骨盆也沒(méi)修復(fù)胯變寬臀部平平，從側(cè)面看顯得特別沒(méi)氣質(zhì)。
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其實(shí)我當(dāng)時(shí)生完孩子體型也不像現(xiàn)在 ，作為過(guò)來(lái)人我請(qǐng)過(guò)上門康復(fù)師，也去康復(fù)治療調(diào)整過(guò)，費(fèi)用超高（1w+）、排隊(duì)、路途堵車、漲奶……做過(guò)一次就不考慮了。這樣的治療適合條件好時(shí)間多的媽媽。我自己在家嘗試了一些方法發(fā)現(xiàn)也有幫助，總結(jié)了一下按照三點(diǎn)干貨做，在家一樣能做好提升氣質(zhì)??
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月子期·肌肉塑型！
預(yù)算：0-5k+
（ke/ep）產(chǎn)后恢復(fù)- 「呼吸練習(xí)、腹部平坦、盆底肌練習(xí)」
對(duì)產(chǎn)后松弛的肌肉有一定提拉效果~
如果不想動(dòng)，也可以找上門產(chǎn)后康復(fù)師！價(jià)格比較貴，但是對(duì)于產(chǎn)后瘦腰腹真的超有用??但是恢復(fù)骨盆確實(shí)光靠人工按摩效果不大。我之前的健身教練也給我說(shuō)收骨盆要么需要儀器，要么長(zhǎng)期上私教帶著我調(diào)整，但是產(chǎn)后沒(méi)恢復(fù)好，我怕去健身房適得其反，而且我還哺乳。
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42天后·骨盆恢復(fù)！
預(yù)算：2k+
優(yōu)勢(shì)：嘗試了很多媽媽推薦的魔方瘦，效果更快些，做了3周有明顯變化，到能穿上以前的還有提臀的效果！果然人氣高也是有道理的，見(jiàn)效好快啊~
它的恢復(fù)方法很像正骨店的徒手推~當(dāng)時(shí)還我好奇為什么這款骨盆修復(fù)儀器貴，用了才知道除了能糾正骨盆外擴(kuò)，導(dǎo)致小腹隆起下不去的骨盆前傾的問(wèn)題也可以解決，應(yīng)該是目前專業(yè)度很高的了~而且它有背部正脊的功能，意思就是含胸駝背可以一起調(diào)整！所以貴也是有貴的道理。ps.我有時(shí)也會(huì)帶婆婆一起用嘻嘻嘻
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長(zhǎng)期·保持良好的習(xí)慣
產(chǎn)后也要堅(jiān)持補(bǔ)鈣，鈣片、牛奶不要停??特別是哺乳期的媽媽。
注意哺乳、吸奶的姿勢(shì)，不要彎腰駝背地去夠?qū)殞?，?zhǔn)備一個(gè)哺乳墊吧。
午餐/晚餐后靠墻站立15mins，具體站立的要求見(jiàn)圖，建議盆底肌修復(fù)好了的媽媽再做這個(gè)練習(xí)。
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以上三步即使不是產(chǎn)后也能做，只要堅(jiān)持一樣有效哈~不久后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己?昂首挺胸?小腹平坦?身材都會(huì)重新變窄變薄，意外收獲~簡(jiǎn)直少女感爆棚，氣質(zhì)自然UP！UP?。?！
#產(chǎn)后恢復(fù)這樣做#

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