媽媽必看的產(chǎn)后恢復干貨??修復骨盆告別駝背
最近有很多仙女私信我吐槽，產(chǎn)后體型變化怎么大含胸駝背小腹隆起，骨盆也沒修復胯變寬臀部平平，從側(cè)面看顯得特別沒氣質(zhì)。
.
其實我當時生完孩子體型也不像現(xiàn)在 ，作為過來人我請過上門康復師，也去康復治療調(diào)整過，費用超高（1w+）、排隊、路途堵車、漲奶……做過一次就不考慮了。這樣的治療適合條件好時間多的媽媽。我自己在家嘗試了一些方法發(fā)現(xiàn)也有幫助，總結(jié)了一下按照三點干貨做，在家一樣能做好提升氣質(zhì)??
.
月子期·肌肉塑型！
預算：0-5k+
（ke/ep）產(chǎn)后恢復- 「呼吸練習、腹部平坦、盆底肌練習」
對產(chǎn)后松弛的肌肉有一定提拉效果~
如果不想動，也可以找上門產(chǎn)后康復師！價格比較貴，但是對于產(chǎn)后瘦腰腹真的超有用??但是恢復骨盆確實光靠人工按摩效果不大。我之前的健身教練也給我說收骨盆要么需要儀器，要么長期上私教帶著我調(diào)整，但是產(chǎn)后沒恢復好，我怕去健身房適得其反，而且我還哺乳。
.
42天后·骨盆恢復！
預算：2k+
優(yōu)勢：嘗試了很多媽媽推薦的魔方瘦，效果更快些，做了3周有明顯變化，到能穿上以前的還有提臀的效果！果然人氣高也是有道理的，見效好快啊~
它的恢復方法很像正骨店的徒手推~當時還我好奇為什么這款骨盆修復儀器貴，用了才知道除了能糾正骨盆外擴，導致小腹隆起下不去的骨盆前傾的問題也可以解決，應該是目前專業(yè)度很高的了~而且它有背部正脊的功能，意思就是含胸駝背可以一起調(diào)整！所以貴也是有貴的道理。ps.我有時也會帶婆婆一起用嘻嘻嘻
.
長期·保持良好的習慣
產(chǎn)后也要堅持補鈣，鈣片、牛奶不要停??特別是哺乳期的媽媽。
注意哺乳、吸奶的姿勢，不要彎腰駝背地去夠?qū)殞殻瑴蕚湟粋€哺乳墊吧。
午餐/晚餐后靠墻站立15mins，具體站立的要求見圖，建議盆底肌修復好了的媽媽再做這個練習。
.
以上三步即使不是產(chǎn)后也能做，只要堅持一樣有效哈~不久后你會發(fā)現(xiàn)自己?昂首挺胸?小腹平坦?身材都會重新變窄變薄，意外收獲~簡直少女感爆棚，氣質(zhì)自然UP！UP?。。?br> #產(chǎn)后恢復這樣做#

相關(guān)知識

產(chǎn)后修復別亂做！產(chǎn)后快速恢復攻略
產(chǎn)后修復全攻略媽媽們別在一拖再拖了??
產(chǎn)后修復全攻略媽媽們別一拖再拖了
產(chǎn)后盆骨恢復的六個方法,產(chǎn)后乳房松弛怎么恢復嗎
新手媽媽必看！超詳細產(chǎn)后身體恢復指南
產(chǎn)后修復的順序你做對了嗎？產(chǎn)后媽媽必看??
二胎媽媽產(chǎn)后恢復身材
30+寶媽產(chǎn)后恢復干貨分享！
產(chǎn)后康復：新手媽媽必修的恢復攻略
坐完月子=身體完全恢復？產(chǎn)后恢復是每位媽媽的必修課

網(wǎng)址: 媽媽必看的產(chǎn)后恢復干貨??修復骨盆告別駝背 http://www.u1s5d6.cn/newsview210264.html