見效最快：節(jié)食減肥

特點：減肥速度快，但容易造成營養(yǎng)不良，反彈率高。

注意事項：節(jié)食會基礎代謝率降低，基礎能耗越來減少，減肥難度一次比一次高?；謴惋嬍澈螅瑫杆購团?，甚至超過原來水平。

最科學：運動減肥

特點：自然療法，安全無副作用，不易反彈。

理由：雖然運動見效緩慢，但運動可以保持瘦體重，改善胰島素敏感度，提高靜代謝率，這些長久的好處，則是單純控制飲食無法辦到的。所以最科學減肥方法是合理控制飲食加運動。

注意事項：一是長期堅持，二是必須配合飲食控制。

最合理：量身減肥

特點：根據(jù)自身的不同情況，量身制定減肥方案

理由：由于肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥需要因人而異，對癥施治。

注意事項：需要找有經(jīng)驗的專業(yè)機構輔助

最取巧：營養(yǎng)減肥

特點：即吃得少，又吃得營養(yǎng)價值高，這也是飲食減肥方法的精髓

理由：單純性肥胖者最基本的問題，即是攝入熱量大于消耗熱量。所以營養(yǎng)減肥的方式主要就是代餐，用高營養(yǎng)低熱量的食品來替代低營養(yǎng)高熱量的食品。

注意事項：代餐類食品中所含的營養(yǎng)必須能滿足人體每日所需。

最傷身：西藥減肥

特點：起效快，效果好，但反彈率高，有副作用。

理由：不過吃藥自有它有用的一面，如不考慮反彈與副作用因素，單論起效快，減得多。

注意事項：必須在醫(yī)生指導下安全用藥，禁忌人群切勿服用。

最傳統(tǒng)：中藥減肥

特點：毒副作用小，組方靈活，起效快，效果好。

理由：肥胖的成因較復雜，具有針對性強，兼顧合并癥等優(yōu)點。

注意事項：中藥計究配伍，與辯證論治，用錯藥反會適得其反

最輕松：喝茶減肥

特點：最方便，最簡單的減肥方法

理由：很多天然的植物中包括茶葉，都或多或少的減肥的功效，雖然減肥效果沒有那么的明顯，長期堅持，自有幫助。

注意事項：各種市售減肥茶，通常含有瀉藥，減肥機理以泄為主，不可取。

推薦茶飲：烏龍茶、普洱茶

最另類：針炙減肥

特點：調(diào)整內(nèi)分泌，無副作用，效果好。

理由：針灸通過刺激相關穴位，促進機體脂肪代謝，消耗囤積在人體內(nèi)部的脂肪，調(diào)節(jié)消化道功能，及時消除體內(nèi)垃圾，達到調(diào)整機體內(nèi)分泌的作用，同時還能抑制亢進的食欲，從而最終實現(xiàn)減肥。

注意事項：必須要在正規(guī)有資質(zhì)的醫(yī)院

最特殊：外用減肥

特點：外用克服人們對內(nèi)服藥品的副作用恐懼

注意事項：減肥霜之類的外用產(chǎn)品對肌體脂肪代謝過程不能發(fā)揮任何影響，因此對全身性肥胖的治療沒有任何幫助。一句話，只要按摩得法，一樣可減肥。真正的作用在于按摩，減肥霜起輔助作用。

最變態(tài)：束身衣減肥

特點：塑造從胸部到腰部的線條，讓腰部與上半身看起來更加苗條修長。

注意事項：并沒有什么讓脂肪移位的說法，所以此類產(chǎn)品本質(zhì)并不產(chǎn)生減脂效果。另外也不要把褲腰帶勒得過緊，這對身體健康是有害的。

相關知識

Lancet：各類減肥藥的優(yōu)劣對比！
有機肥與化肥相比有何優(yōu)勢和劣勢？
自然產(chǎn)與剖宮產(chǎn)的優(yōu)劣對比
辨別假冒偽劣減肥藥的方法
櫻奢多肽片真能減肥嗎 對櫻奢多肽片減肥法的優(yōu)劣進行詳細分析
最好減肥方法對比
用什么過濾茶葉？比較各種 *** 的效果與優(yōu)劣
【以案釋法】“減肥神藥”竟是偽劣產(chǎn)品？孟州法院判了
全解析：優(yōu)質(zhì)減肥茶推薦與效果對比，讓你輕松找到最適合的瘦身良方
哪種益生菌比較好 怎樣判斷一款益生菌的優(yōu)劣

網(wǎng)址: 十大減肥方法的優(yōu)劣對比 http://www.u1s5d6.cn/newsview727624.html