壓力肥是怎么來的？如何避免？
你有沒有發(fā)現(xiàn)，最近工作壓力大，體重也跟著蹭蹭往上漲？其實(shí)，這并不是錯(cuò)覺，壓力過大真的會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖！
壓力肥的原因
腎上腺激素的分泌：當(dāng)你感到壓力山大時(shí)，身體會(huì)釋放腎上腺激素。這種激素不僅會(huì)讓你的血壓升高，還會(huì)提高血糖水平。為了降低血糖，身體會(huì)分泌更多的胰島素。胰島素的降血糖機(jī)制是促進(jìn)脂肪合成，抑制脂肪分解，這樣一來，你就容易發(fā)胖了。
睡眠質(zhì)量下降：壓力會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量，讓你對(duì)飽餓的敏感度降低，難以控制食量。而且，情緒不安時(shí)，你可能會(huì)特別偏愛甜食，導(dǎo)致能量攝入過多。
消化吸收功能受影響：壓力還會(huì)影響身體的消化吸收功能，讓你更容易吸收脂肪和糖分。
如何避免壓力肥？
選擇低脂肪、高纖維的食物：在飲食上，盡量選擇低脂肪、高纖維的食物，這樣既能保持營養(yǎng)均衡，又能減少脂肪的攝入。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是釋放壓力的好方法，同時(shí)也能增加能量消耗，幫助你保持健康的體重。

所以，下次感覺壓力山大的時(shí)候，不妨出去走走，做做運(yùn)動(dòng)，吃點(diǎn)清淡的食物，說不定壓力肥就能遠(yuǎn)離你啦！

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