生產(chǎn)后女性的身體虛弱，氣血虧空，這個時候身體的免疫力下降，抵抗力弱，如果女性沒有好好休息，及時調(diào)理，就容易出現(xiàn)月子病，一旦出現(xiàn)，就會伴隨產(chǎn)婦的一生，很難治愈，所以坐月子是至關(guān)重要的，小編來介紹下如何避免月子??？該怎么坐月子？

如何預(yù)防月子病

1、注意產(chǎn)婦的生活環(huán)境，避免居住和久呆潮濕的地方。如果產(chǎn)后媽媽在做月子的時候，住的房子較背，見不到陽光，家里潮濕陰冷就會對產(chǎn)后媽媽身體造成很大的傷害。月子期間，產(chǎn)婦可以選擇向陽的房間，保證陽光的照射充足，注意房間的衛(wèi)生和空氣保持清新，要適當(dāng)?shù)拈_窗通風(fēng)，使空氣流通。

2、產(chǎn)婦比較好不要洗澡，還有不要用涼水洗澡，特別是在夏季，不可以圖涼快，用比較涼的水沖澡，這會讓本來就虛弱的身體，受到冰涼的刺激感，很易造成關(guān)節(jié)疼痛和產(chǎn)后的風(fēng)濕病、在洗完澡后，切記頭發(fā)一定要在擦干后，再睡覺，避免引起產(chǎn)后風(fēng)濕。

3、生產(chǎn)后一定要注意保暖，保暖是產(chǎn)后坐月子最重要的一項了，無論寶媽是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，在分娩后都會出一身的汗，這時一定要選擇自然降溫，不要給產(chǎn)婦進(jìn)行吹風(fēng)。在晚上天氣溫差較大的時候，一定要及時增減衣物。家中溫度冬季保持在22度左右，夏季25度左右即可。

4、注意產(chǎn)婦的飲食，新媽媽的飲食是需要特別注意的，膳食搭配，保證營養(yǎng)均衡。多吃一些高蛋白。低脂的食物。蔬菜水果也是必不可少的，除了一天的正餐外，還要適當(dāng)?shù)暮纫恍?，補(bǔ)充體內(nèi)的水分。忌辛辣刺激的食物，夏季避免進(jìn)食冰鎮(zhèn)的食物，多吃溫性的水果。如：葡萄、龍眼等。

5、產(chǎn)后需要多休息，建議剛生產(chǎn)后的媽媽先休息24小時后，保證充足的睡眠，再進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒樱谠伦悠陂g，禁從事體力勞動，和過度的活動等。室內(nèi)溫度要適宜(一般18-20℃)。窗戶要常開，以使室內(nèi)空氣新鮮。但避免直接吹風(fēng)。產(chǎn)婦的穿衣，被褥等要適當(dāng)，切勿過厚過薄，以產(chǎn)婦覺得舒適為度。夏天不要捂得太嚴(yán)，有的人認(rèn)為產(chǎn)婦不能見風(fēng)，在夏天也穿得厚厚的，這樣產(chǎn)婦體內(nèi)的熱量排泄不出，易導(dǎo)致中暑。

正確坐月子的方法

1、生產(chǎn)后怎么吃？產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃易消化，富含營養(yǎng)而不油膩的食物為宜。如粥、面湯之類。以后根據(jù)產(chǎn)婦的食欲逐漸加飯量。為了母親和孩子的健康，要吃高熱量、高蛋白質(zhì)、高維生素的食物。如蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。飲食營養(yǎng)要搭配得當(dāng)，多樣化，葷素菜都吃。不要忌口，并要多喝湯水，以保證乳汁的分泌。

2、產(chǎn)后能不能活動？正常分娩后24小時內(nèi)臥床休息，24小時后可起床活動，在第三天或分娩傷口拆線后可做產(chǎn)后保健操，目的是促排尿排便，恢復(fù)體力，減少靜脈血栓，產(chǎn)褥6周內(nèi)應(yīng)避免重體力勞動，以防子宮脫垂。

3、產(chǎn)后注意自身的衛(wèi)生，產(chǎn)后應(yīng)注意清潔衛(wèi)生。保持外陰清潔，每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外陰，如果會陰有水腫或感腫脹疼痛時，可用50%硫酸鎂或75%酒精紗布外敷。大小便后要避免污染傷口。若傷口感染化膿時，要及時找醫(yī)生診治。產(chǎn)后代謝旺盛，多汗是正?，F(xiàn)象，衣服要及時更換。如果是夏天等到產(chǎn)婦身體能支持，就可以洗淋浴，但絕對不能洗盆浴，以防污水流入陰道引起感染。天氣冷時，則每隔2-3天擦擦身就可以了。

4、注意產(chǎn)婦的乳房衛(wèi)生，乳房護(hù)理。產(chǎn)婦分娩后的第二天，母親就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進(jìn)乳汁的分泌。一般情況下，初產(chǎn)婦產(chǎn)后3天，經(jīng)產(chǎn)婦產(chǎn)后2天開始分泌乳汁。最初僅分泌少量黃色稀薄的乳汁，稱為初乳。以后乳房發(fā)脹，乳量開始增多，乳汁為乳白色。產(chǎn)婦每天要用肥皂和溫水擦洗乳房及乳頭，喂奶前要洗手，要養(yǎng)成定時喂乳的習(xí)慣，每3-4小時1次，每次哺乳不超過20分鐘。要兩側(cè)乳房交替哺喂。

5、生產(chǎn)后注意復(fù)查，產(chǎn)后6-8周左右，應(yīng)帶著嬰兒一起到附近醫(yī)院進(jìn)行健康檢查。檢查產(chǎn)婦的子宮收縮情況和子宮位置，以及全身器官和組織的恢復(fù)情況。同時要檢查嬰兒的發(fā)育和喂養(yǎng)情況，以便發(fā)現(xiàn)異常及時治療。

坐月子是生產(chǎn)后最重要的事情，最少要坐滿30天，有條件的可以做42天，期間注意保暖，注意衛(wèi)生，多休息，飲食要合理，加強(qiáng)營養(yǎng)，促進(jìn)乳汁分泌，還可以促進(jìn)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，產(chǎn)后去醫(yī)院檢查保證產(chǎn)婦的身體健康。

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