現(xiàn)代社會(huì)，人們面對(duì)考試、工作、結(jié)婚生育等，有著各種各樣的壓力，尤其是快節(jié)奏的都市生活，高強(qiáng)度的工作加上飲食、睡眠不規(guī)律，很多人發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越胖。不少人覺(jué)得不解，壓力大的工作很辛苦，怎么自己不但沒(méi)瘦反而越來(lái)越胖呢？原來(lái)有一種肥胖叫作“壓力型肥胖”，是指由于壓力所造成的肥胖，又被稱作“肝胃郁熱肥胖”。《科學(xué)信號(hào)傳導(dǎo)》雜志上曾經(jīng)報(bào)道過(guò)美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)研究院的一項(xiàng)研究成果：壓力會(huì)直接催生脂肪細(xì)胞。研究發(fā)現(xiàn)，壓力不僅會(huì)催生脂肪細(xì)胞，還會(huì)給內(nèi)臟裹上脂肪，并且內(nèi)臟脂肪會(huì)增加患心臟疾病的危險(xiǎn)。

那壓力是怎么讓人胖起來(lái)的呢？壓力反應(yīng)由大腦控制，當(dāng)大腦檢測(cè)到威脅時(shí)，它會(huì)直接向腎上腺發(fā)送信息，腎上腺會(huì)在一瞬間釋放出大量的腎上腺素、去甲腎上腺素和皮質(zhì)醇。腎上腺素會(huì)導(dǎo)致肝臟和肌肉釋放葡萄糖，并且肌肉會(huì)釋放氨基酸，脂肪會(huì)分解成甘油三酯，為機(jī)體提供更好的養(yǎng)分和力量，這時(shí)候如果進(jìn)行劇烈的體力活動(dòng)則會(huì)觸發(fā)睪酮和人類生長(zhǎng)激素（HGH）的釋放，從而使肌肉修復(fù)，并重新從脂肪獲取燃料，這樣身體的養(yǎng)分充足后就會(huì)重新恢復(fù)原狀，為下一次的體力活動(dòng)做準(zhǔn)備。然而，現(xiàn)在社會(huì)的高強(qiáng)度壓力是不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的結(jié)果，沒(méi)有足夠的體力活動(dòng)，也就導(dǎo)致睪酮和人類生長(zhǎng)激素（HGH）無(wú)法釋放，這樣在長(zhǎng)期的壓力下，肌肉不能修復(fù)，并且皮質(zhì)醇在體內(nèi)越積越多。

那么皮質(zhì)醇是怎么讓人體重增加的呢？首先，高水平的皮質(zhì)醇會(huì)增加人的食欲，使人更加渴望高熱量的食物。其次，高水平的皮質(zhì)醇是一種可以分解肌肉組織的激素，使人的肉變得松軟肥胖。最后，皮質(zhì)醇可以提高人的血糖水平，因?yàn)橐葝u素是通過(guò)把糖轉(zhuǎn)化為脂肪來(lái)控制血糖，所以血糖的升高導(dǎo)致胰島素水平升高從而導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪的積累。所以綜合來(lái)說(shuō)，壓力可以導(dǎo)致肥胖是因?yàn)閮蓚€(gè)因素導(dǎo)致，一就是壓力直接可以催生脂肪細(xì)胞，還可以讓人有進(jìn)食的欲望，因?yàn)樵趬毫γ媲?，選擇高糖和高脂肪的飲食會(huì)讓人心情愉悅。二是因?yàn)橛袎毫Φ耐瑫r(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)。壓力大的人往往因?yàn)槊β邓詫?dǎo)致運(yùn)動(dòng)量不夠，從而慢慢囤積脂肪。

知道了壓力怎么讓人胖起來(lái)之后，我們?cè)賮?lái)說(shuō)說(shuō)怎么預(yù)防壓力型肥胖。一，當(dāng)你感到壓力時(shí)，不要用大吃大喝來(lái)麻痹自己，可以選擇另外的方式，比如說(shuō)和朋友家人一起逛逛街、聊聊天、去ktv唱唱歌或者去做自己喜歡的事。二，多喝水，并且補(bǔ)充維生素和纖維素。因?yàn)槎嗪人梢源龠M(jìn)體內(nèi)腎上腺素的排出，讓情緒穩(wěn)定下來(lái)，因?yàn)槟I上腺素會(huì)使人心情低落。補(bǔ)充維生素可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解壓力，而補(bǔ)充纖維素可以預(yù)防便秘并且及時(shí)排出宿便，從而達(dá)到瘦身的效果。三，保持充足的睡眠，這樣身體的新陳代謝會(huì)更快，從而加速促進(jìn)脂肪的分解。并且充足的睡眠是第二天精神充沛的保障，從而使人心情愉悅。四，每天至少半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可以去跑步、跳繩、游泳等等。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增加機(jī)體氧氣的供給從而緩解壓力，還可以消耗卡路里，達(dá)到減肥瘦身的效果。

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