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飲食平衡是關(guān)鍵抗疲勞六大飲食方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月22日 17:11

飲食平衡是關(guān)鍵抗疲勞六大飲食方法

2014-08-24 10:56:00 來源：家庭醫(yī)生在線我要評(píng)論

關(guān)鍵詞：飲食抗疲勞維生素C 蔬菜糖分
[提要]獼猴桃、柑橘類水果(如橙、檸檬、柚子)，紅色水果(如草莓、覆盆子)，色彩鮮艷的蔬菜(如白菜、西紅柿、青椒等)都含有大量的維生素C。失眠的時(shí)候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋核纳彼峥梢源偈剐纬?—羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。

　　原標(biāo)題：飲食平衡是關(guān)鍵抗疲勞六大飲食方法

　　1.飲食平衡是關(guān)鍵

　　平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養(yǎng)不良引起的身體虛弱。以下規(guī)則需要遵守：每餐一個(gè)水果每天兩次蔬菜(生熟皆可);食用含有電淀粉的食物，但不要過量(面包、面點(diǎn)、米飯、干菜，最好是粗制的，因?yàn)樗写罅康睦w維、維生素和礦物鹽);每天一次肉、魚或者蛋;最后還有每餐必不可少的奶制品(如酸奶、奶酪、乳制點(diǎn)心等)。

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初審編輯：蘇旬
責(zé)任編輯：玉青

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