原標(biāo)題：預(yù)防肥胖的關(guān)鍵是保持能量平衡（引題）

建議每人每日添加糖的攝入量應(yīng)小于50克，最好在25克以下（主題）

中工網(wǎng)訊（工人日報(bào)-中工網(wǎng)記者姬薇）肥胖不僅被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為是一種慢性疾病，還是許多慢性疾病的共同危險(xiǎn)因素。在5月10日“2023年健康體重大會(huì)”上，國家體育總局社會(huì)體育指導(dǎo)中心業(yè)務(wù)一部主任方旭東給出了減肥“三個(gè)合適”的建議。

一是合適的目標(biāo)，減肥應(yīng)該將目標(biāo)設(shè)定在合理范圍內(nèi)，更多關(guān)注體脂率的變化；二是合適的方法，每個(gè)人適合的方法是不一樣的，要根據(jù)身體狀況、工作情況和興趣愛好選擇運(yùn)動(dòng)方式，比如不建議大體重的人一上來就采取很激烈的運(yùn)動(dòng)，不建議上夜班工作到很晚的人起來晨跑等，同時(shí)注重有氧和力量訓(xùn)練結(jié)合；三是合適的執(zhí)行，減重不是最難的，更希望減重后繼續(xù)保持健康體重。

《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》顯示，我國18歲及以上成年人超重、肥胖率合計(jì)為50.7%，已超過半數(shù)。同時(shí)，我國6~17歲兒童超重肥胖率為19%，6歲以下兒童的超重肥胖率為10.4%。

關(guān)于公眾關(guān)注的糖與肥胖的相關(guān)話題，科信食品與健康信息交流中心主任鐘凱表示，預(yù)防肥胖的關(guān)鍵是保持能量平衡。此外，糖只是影響體重的因素之一，《中國居民膳食指南（2022）》建議每人每日添加糖的攝入量應(yīng)小于50克，最好在25克以下。“如果控制在這個(gè)水平，還發(fā)生肥胖，那就要從其他膳食因素找答案。”

有些無糖食品雖然用甜味劑代替了糖，但還是會(huì)產(chǎn)生熱量。鐘凱提醒公眾，控制體重?zé)o捷徑，吃多了就需要多動(dòng)，公眾應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

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