首頁資訊男人疲勞怎么辦，怎么緩解疲勞？

男人疲勞怎么辦，怎么緩解疲勞？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月22日 18:20

很多人經(jīng)常在微博或者空間抱怨說自己的工作多累，自己是有多辛苦，有種想辭職狠狠甩開疲勞的沖動。那有什么緩解疲勞的方法可以幫助大家在工作之余調(diào)理身體放輕松呢?今天健康營養(yǎng)小編就來教大家怎么緩解疲勞，如果您也覺得最近有點(diǎn)累，不妨試試以下幾招吧。

第一招：加強(qiáng)全身鍛煉

久座辦公室除了每周定期鍛煉，還可利用一些上班空暇時(shí)間，見縫插針，忙里偷閑活動身體。下面介紹一些簡便易行的鍛煉方法，不僅有助于消除疲勞，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，保持健美姿態(tài)，而且還是防止頸椎病的有效段。以下功法簡便易行，而且隨時(shí)可做，效果顯著，可以全練，也可根據(jù)個(gè)人需要選練。有些功法的運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度要循序漸進(jìn)，以不感到肌肉酸痛為度。練功必須長期堅(jiān)持才能見效，一旦見效，仍應(yīng)繼續(xù)鍛煉，以便長期保持效果。

頭俯仰

頭用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以頸部感到有點(diǎn)發(fā)酸為度。如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉，而頭頸用力向后仰，則效果更好。

頭側(cè)屈

頭用力向一側(cè)屈，感到有些酸痛時(shí)，停止片刻，然后再向另一側(cè)屈，同樣停止片刻。

頭繞環(huán)

頭部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán)。練習(xí)中?？陕牭筋i椎部發(fā)出響聲。這個(gè)動作有助于增強(qiáng)頸部肌肉。