原標題：長期疲勞等于慢性自殺

　　健康的生活方式能防慢性疲勞綜合征。

　　1.生活要有規(guī)律，注意適當休息。休息是對抗疲勞的法寶，但休息不等于睡覺，過度睡眠或無所事事，反而會降低身體的新陳代謝，造成人體活動能力減退，疲勞感更強。休息應該是一個大范圍的表現(xiàn)，包括身體和心理適度放松和調節(jié)。千萬不要以為自己有慢性疲勞綜合征就應該辭職或放長假休息，太放松而又沒有重心的生活，反而會讓你的身心更混亂。

　　2.合理膳食。適量攝入B族維生素，如粗加工的谷類食物。某些堿性食物也有抵御疲勞、減少抑郁的功能，如牛奶、大豆、西瓜等。蜂膠是植物黃酮類化合物含量最豐富的天然食品，享有“血管清道夫”的美譽，適合成年人防病保健。

　　3.適度運動。堅持體育鍛煉是有效預防慢性疲勞綜合征的途徑。臨床發(fā)現(xiàn)，慢性疲勞綜合征患者大都不喜歡運動。其實，運動可增加人體興奮性神經遞質的分泌，增強人體的代謝功能而不易疲勞。保持腦力和體力協(xié)調活動，是預防和消除疲勞，建立健康生活方式的最好方法。 　　

　　4.心理平衡。大多數(shù)慢性疲勞綜合征患者都比較敏感，很容易從消極、悲觀的角度看問題。所以應該用樂觀的態(tài)度對待人生，承認已經存在的事實，承認缺憾的存在。學會傾訴，有自己的朋友圈，不要凡事自己扛。

　　5.及時就醫(yī)。慢性疲勞綜合征是一種疾病，如果單靠休息和鍛煉已經不能解決問題，必須進行藥物治療。感到身體有長期不能緩解的疲勞、睡眠障礙、抑郁以及咽喉痛、關節(jié)痛等癥狀，不要硬撐，立即到醫(yī)院就診。中西醫(yī)結合治療慢性疲勞綜合征效果較好?！ㄉ鼤r報特約記者 顧海鷹）

(責編：權娟、許心怡)

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