增肌時(shí)使用左旋肉堿有助于增加肌肉量、減少脂肪堆積。如果想要通過(guò)服用左旋肉堿來(lái)幫助增肌，一般建議在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)和運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)左右飲用，效果相對(duì)較好。

1.運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)：因?yàn)榇藭r(shí)人體內(nèi)的血糖濃度較高，在補(bǔ)充適量的左旋肉堿之后能夠加速有氧代謝，提高燃脂效率，進(jìn)而達(dá)到增肌的效果。同時(shí)還可以為身體提供能量，避免出現(xiàn)饑餓感以及疲勞的情況，適合進(jìn)行長(zhǎng)距離慢跑或者健身的人群飲用。

2.運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)左右：因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中會(huì)消耗大量的熱量，并且還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)乳酸增多，從而引起四肢乏力的癥狀發(fā)生。而在此期間適當(dāng)攝入一些左旋肉堿，則可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，有利于體內(nèi)多余的乳酸排出體外，改善不適癥狀。此外，由于左旋肉堿屬于一種保健食品，所以不可以長(zhǎng)期或過(guò)量地食用，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹瀉等不良反應(yīng)。

3.其他時(shí)間：對(duì)于想增肌的人來(lái)說(shuō)，除了運(yùn)動(dòng)之外還需要注意飲食健康，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等，以滿(mǎn)足身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。若自身比較肥胖，還應(yīng)積極減重，否則可能會(huì)影響增肌效果。

需要注意的是，雖然左旋肉堿對(duì)身體健康有一定的好處，但是并不適合所有人服用，尤其是對(duì)該產(chǎn)品過(guò)敏者禁用此藥。若服藥一周后未見(jiàn)明顯療效，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診處理。

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