冬季如何進(jìn)行養(yǎng)生

冬季養(yǎng)生應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：1、冬季養(yǎng)生第一要?jiǎng)?wù)就是要保護(hù)好人體的陽(yáng)氣，所以在冬季首先一定要注意保暖，在冬天的時(shí)候一定要保護(hù)好頭部，還要注意腰腹部以及膝蓋等關(guān)節(jié)的保暖，同時(shí)也要注意不要過(guò)度的使用暖氣、電熱毯等取暖設(shè)備，這樣會(huì)干擾自身陽(yáng)氣的培養(yǎng)；2、在冬季睡眠上，要像《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所述，要做到早睡晚起，即在冬季的時(shí)候要順應(yīng)自然，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，早上最好是等到太陽(yáng)已經(jīng)出來(lái)了以后再起床；3、在運(yùn)動(dòng)方面，冬季的時(shí)候也要注意最好是在太陽(yáng)出來(lái)了以后，氣溫暖和一點(diǎn)的情況下再來(lái)運(yùn)動(dòng)，冬季鍛煉要做到循序漸進(jìn)，不要一下子就過(guò)于劇烈，身體只需要微微出汗就比較合適；4、冬季養(yǎng)生還有個(gè)很好的方式就是冬季進(jìn)補(bǔ)，冬季是一個(gè)主收藏的季節(jié)，冬季的時(shí)候人的消化吸收功能比較好，這時(shí)候可以服用具有補(bǔ)益功效的藥物，可起到很好的調(diào)補(bǔ)作用。

冬季怎么養(yǎng)生

中醫(yī)講究春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰。秋冬養(yǎng)陰是指秋冬季節(jié)一定要注意養(yǎng)護(hù)自己的陰經(jīng)、氣血等人體重要的物質(zhì)和器官，具體如下：1、日常生活中，在起居方面冬季養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)早臥晚起，建議人體早點(diǎn)睡覺(jué)，建議一般在10點(diǎn)左右入睡，晚起是指一定要日出而起，一定要等到太陽(yáng)出來(lái)時(shí)再出門(mén)。部分老年患者喜歡晨練，冬天不主張?jiān)谔鞖夂涞募竟?jié)很早出門(mén)，一定要等到太陽(yáng)出來(lái)以后再出去進(jìn)行晨練，尤其是有心腦血管的疾病的患者，禁止過(guò)早出去晨練，防止血管突然收縮而誘發(fā)心腦疾??；2、飲食上多吃養(yǎng)陰食物，比如補(bǔ)陰血、補(bǔ)氣血的食物，肉、核桃補(bǔ)腎，紅棗補(bǔ)脾、補(bǔ)血都可以養(yǎng)陰血，但是冬天也不能一味的養(yǎng)陰而傷陽(yáng)氣，部分特別怕冷的患者，這時(shí)除養(yǎng)陰之外還要養(yǎng)陽(yáng)，適當(dāng)吃狗肉、羊肉，所以冬天要通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)；3、情志上要保持情緒穩(wěn)定，不煩躁、不發(fā)脾氣，發(fā)脾氣會(huì)陰虛內(nèi)熱傷陰液，所以也要盡量避免；4、部分慢性病、亞健康人群，冬季通過(guò)膏方調(diào)養(yǎng)或者調(diào)補(bǔ)，是很好的冬天養(yǎng)生方法。

冬季女性養(yǎng)生的方法

"女性養(yǎng)生非常重要，不但可以保持身體健康，留住美麗容顏。先要合理安排起居，盡量太陽(yáng)出來(lái)以后再起床，晚上盡量早睡，10點(diǎn)左右就可以休息，這樣做可以順應(yīng)自然，不但可以養(yǎng)腎還可以養(yǎng)血。飲食方面，冬天最好多吃順氣的食物，比如蘿卜，也可以用陳皮泡水喝?？梢越?jīng)常喝點(diǎn)玫瑰花茶，有助于活血化瘀，美容養(yǎng)顏。如果經(jīng)常上火，也可以喝點(diǎn)百合銀耳冰糖雪梨粥。如果出現(xiàn)氣血不足的癥狀，可以喝點(diǎn)紅棗蓮子羹。如果平時(shí)有腎虛的癥狀，比較怕冷，可以喝點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯，有很好的補(bǔ)腎作用。生活中也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，最好做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，避免關(guān)節(jié)受涼。"

冬季痛風(fēng)患者宜養(yǎng)生

歲至冬日，凜冽的寒風(fēng)，愈發(fā)令人難受，此時(shí)，衣物僅能抵御溫度，而此時(shí)身心俱疲的狀況，更需依靠合理的作息及飲食來(lái)調(diào)養(yǎng)?！　≈嗅t(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中談到冬季的養(yǎng)生時(shí)，提出應(yīng)當(dāng)以閉藏為原則，須早臥晚起、去寒就溫、保護(hù)陽(yáng)氣，否則“逆之則傷腎，春為痿厥”?？梢?jiàn)冬天奉養(yǎng)不足，會(huì)傷腎水虧，來(lái)春水不涵木，易發(fā)筋痿之病。而中醫(yī)認(rèn)為，痛風(fēng)所致的關(guān)節(jié)紅腫、畸形等癥狀，屬感受風(fēng)寒濕所發(fā)，日久損及肝腎，會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)屈伸不利，肌肉消瘦之狀。俗話說(shuō)，冬令進(jìn)補(bǔ)。冬季是培元固腎的時(shí)令，那么此時(shí)痛風(fēng)患者又當(dāng)如何養(yǎng)生呢？　　調(diào)養(yǎng)起居作息為先　　在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出，冬令時(shí)節(jié)，當(dāng)早臥晚起，以養(yǎng)精神，固護(hù)陽(yáng)氣。而冬季調(diào)養(yǎng)起居作息，目的在于通過(guò)適度的勞逸，使人精神充沛，腎氣旺盛。此時(shí)，需要盡量做到睡好“子午覺(jué)”，保證夜間睡眠。午飯后可適當(dāng)小憩片刻，但須注意保暖。這樣，就能使人陽(yáng)氣充沛，腎氣充足，關(guān)節(jié)自然不會(huì)瘦削痿弱了?！　≌{(diào)養(yǎng)飲食為輔　　藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，民間早已有冬令進(jìn)補(bǔ)的傳統(tǒng)。此時(shí)，患有痛風(fēng)的人群可恰當(dāng)選擇美味、補(bǔ)益的食物，不僅滋養(yǎng)身體，還可一飽口福?！　≈嗅t(yī)認(rèn)為，冬季食療當(dāng)以溫、以補(bǔ)為主，而羊肉，牛肉，鯽魚(yú)等皆是這補(bǔ)益身心的佳品，不妨可以拿來(lái)一試。其次可以選擇性味平和的一類(lèi)食品，如薏苡仁、蓮子、大棗、燕窩銀耳等，對(duì)于平時(shí)保健很有益處，可以長(zhǎng)期食用。而在中醫(yī)歸類(lèi)中，有一些食物中醫(yī)認(rèn)為對(duì)腎具有裨益，有滋腎陰、填腎髓的功效，其中芝麻、黑豆、海參、甲魚(yú)等，更是飲食中的佳品?！　〉?，痛風(fēng)患者在調(diào)養(yǎng)時(shí)當(dāng)注意杜絕高嘌呤的食物，這樣，才可在一飽口福的同時(shí)，也同時(shí)一養(yǎng)身心了。

冬季怎樣預(yù)防感冒

"冬季預(yù)防感冒的方法有：一、多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)以身體發(fā)熱、微覺(jué)出汗為好，氣候好的情況下在室外活動(dòng)，氣候不好的情況下在室內(nèi)，貴在堅(jiān)持。二、勤洗手，接觸感染是傷風(fēng)感冒的重要途徑。養(yǎng)成常常洗手的習(xí)慣，沒(méi)有溫水就用冷水洗。三、常泡腳，洗腳能夠推進(jìn)血液循環(huán)，另外用40℃-50℃的水泡腳15分鐘，洗腳時(shí)可以多用手按摩腳底。四、勤通風(fēng)，封閉的環(huán)境，更容易細(xì)菌繁殖，盡量少用空調(diào)，要留心通風(fēng)。五、多吃蔬菜和水果。維生素C有避免一般傷風(fēng)的作用，多食用新鮮的蔬菜和水果?？梢栽鰪?qiáng)免疫力。六、多按臉部，兩手對(duì)搓掌心熱后按摩臉部三分鐘，能夠有效避免感冒。以上內(nèi)容僅供參考，具體用藥、治療請(qǐng)以醫(yī)生面診指導(dǎo)為準(zhǔn)。"

冬季應(yīng)該怎樣預(yù)防流行性感冒

流行性感冒又稱為流感，是由流感病毒導(dǎo)致的經(jīng)過(guò)呼吸道傳播的傳染病。流感的預(yù)防，主要有以下措施：一、切斷傳播途徑：這是最基礎(chǔ)的注意切斷傳播途徑的措施。1、在流感流行的季節(jié)，即秋冬季，易感者避免到人群密集的場(chǎng)所，如商場(chǎng)、影院、集會(huì)；2、室外活動(dòng)時(shí)注意戴口罩，保持一個(gè)比較安全的社交距離，就是1米以上的社交距離；3、握手或接觸他人后，要注意洗手。二、注射疫苗：在流感到來(lái)之前，即秋冬季之前要注射流感疫苗，建議在9月份或10月份，每年注射一次流感疫苗。流感疫苗注射的劑型，是當(dāng)年主要流行的血清型的疫苗，可以刺激機(jī)體免疫細(xì)胞產(chǎn)生針對(duì)流感病毒的抗體，起到保護(hù)作用，這一點(diǎn)非常重要。三、保護(hù)易感人群：1、對(duì)于流感的高危人群，比如在醫(yī)院工作的醫(yī)務(wù)工作者要注意保護(hù)。另外對(duì)于免疫功能低下的人群，如老年人、嬰幼兒、有慢性疾病的人也要注意保護(hù)，這些人更應(yīng)重點(diǎn)的注射疫苗；2、易感人群要注意增強(qiáng)免疫力，如醫(yī)務(wù)工作者、經(jīng)常在室外工作、容易在人員密集的地方工作的人，要注意鍛煉身體，避免勞累，增加自身的免疫力，這也是對(duì)流感預(yù)防的措施。

冬季鼻炎怎樣根治

"冬季是鼻炎的高發(fā)季，冬季鼻炎不能根治，就像感冒不能根治，但是可以治愈一樣，鼻炎也可以治愈，但是不能根治。因?yàn)楸茄椎陌Y狀消失之后，鼻子并沒(méi)有停止工作，仍然在為人體服務(wù)進(jìn)行與外界的氣體交換，只要是在工作就會(huì)造成損傷，鼻炎就不能談根治，而只能是本次鼻炎癥狀發(fā)生之后，通過(guò)藥物治療來(lái)使本次的癥狀消失，也就是治愈了本次的鼻炎，根治是一種錯(cuò)誤的提法。冬季得了鼻炎主要從防和治兩個(gè)角度解決，具體情況如下：n1、防：就是要盡可能防止冬季冰冷空氣對(duì)鼻腔造成直接的刺激誘發(fā)鼻炎，戴上口罩就可以解決這個(gè)問(wèn)題。n2、治：在醫(yī)學(xué)上無(wú)論針對(duì)什么疾病都有一個(gè)原則，是急則治其標(biāo)，緩則治其本，在鼻炎急性期時(shí)，使用消炎藥來(lái)抗炎治療，比方阿莫西林、頭孢克洛；改善鼻腔堵塞的癥狀可以使用布地奈德、糠酸莫米松等激素類(lèi)的噴劑，迅速解決鼻腔的通氣狀況；緩則治其本，鼻炎的癥狀如果很輕可以使用中藥，比方復(fù)方薄荷腦滴鼻液、蒼夷滴鼻劑來(lái)進(jìn)行鼻炎防護(hù)和較輕鼻炎的治療。"

怎樣養(yǎng)生排毒

"養(yǎng)生排毒是最近比較流行的保健概念，主要是通過(guò)汗蒸的方式、按摩淋巴的方式、清腸的方式，以及卵巢按摩等方式進(jìn)行排毒養(yǎng)生，但是在實(shí)際應(yīng)用中效果一般。人體每天都在排毒，不然毒素在體內(nèi)蓄積，會(huì)出現(xiàn)臟器的衰竭，包括乳酸，還有代謝的終產(chǎn)物，像尿酸等垃圾，必須要排出體外，這樣才能保證人體的健康。養(yǎng)生排毒是使人體的毒素代謝偏快一些，基本上只要人體正常代謝，或者進(jìn)行有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，都可以使毒素排出體外。主要涉及兩個(gè)臟器：一個(gè)是肝臟；另一個(gè)是腎臟。只要這兩個(gè)臟器沒(méi)有問(wèn)題，那么排毒養(yǎng)生就可以自然而然的達(dá)到，不需要特別通過(guò)所謂的專家所說(shuō)的偽科學(xué)，包括按摩淋巴、清腸等方式進(jìn)行排毒。"

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