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健脾祛濕補(bǔ)氣推薦午餐食譜推薦

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月22日 19:47

　　如何健脾祛濕補(bǔ)氣呢？午餐可以吃什么呢？這個問題讓很多朋友都絞盡腦汁去思考。午餐不但要好吃，而且要有營養(yǎng)。今天，小編就給大家推薦幾款具有健脾祛濕補(bǔ)氣的午餐食譜。

　　 健脾祛濕補(bǔ)氣食譜

　　健脾祛濕補(bǔ)氣食譜有蝦仁杯套餐，蝦仁富含營養(yǎng)、蛋白質(zhì)及鉀、碘、鎂、磷等，還有維生素A及氨茶堿等，而且非常容易被吸收消化，適合身體虛弱或者病后需要調(diào)養(yǎng)的朋友，是一種非常不錯的食物。

　　食譜的搭配為七十五克的米飯和蝦仁色拉，用五十克的草蝦和青椒，五十克的生菜和圣女果，還需要清水煮一只煮雞蛋。吃完午飯后還需要準(zhǔn)備一些茶點(diǎn)，可以喝一杯一百克的酸奶1杯，水果可以選擇五十克的草莓：可以補(bǔ)充632千卡蛋白質(zhì)。

　　健脾祛濕補(bǔ)氣食譜有鰻魚飯?zhí)撞?，鰻魚可以恢復(fù)疲勞，富含了維生素A、B1及B2等，而且還有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵及鈉等。消耗體力后可以多吃鰻魚。食譜搭配有七十五克米飯7和鰻魚，五十克紅椒和生菜，五十克西蘭花。一百克炒菠菜和十克色拉油。飯后茶點(diǎn)可以喝一杯酸奶和一百克的奇異果。

　　健脾祛濕補(bǔ)氣食譜有三明治套餐。三明治制作方法比較簡單方便、營養(yǎng)豐富，夾上肉和蔬菜，搭配合理，熱量又不高。食譜搭配有一個三明治面包，兩片五十克面包和二十五克方腿肉，五十克的生菜，玉米色拉：用一根鮮玉米和100克番茄，五十克雞胸肉，還要些沙拉醬。飯后茶點(diǎn)可以喝一杯酸奶杏仁，一百克酸奶，十五克杏仁粒。

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