在日常生活中有很多的女性都在為了美麗而不斷減肥，其實減肥方法有很多，控制飲食減肥法是最有效，且非常方便的一種減肥方法，這種方法只要嚴(yán)格遵守就可以達到比較理想的減肥目的，那么，3天瘦10斤減肥食譜是怎樣的呢？我們一起來看下面的介紹。

3天瘦10斤減肥食譜——第一天

早餐：早餐時可以吃花生醬兩小勺，再吃烤面包兩片、咖啡或者喝茶一杯，當(dāng)然也可以吃西柚或橙子半個。

午餐：午餐時中以吃烤面包兩片，再喝一杯咖啡，也可以喝一杯茶，除此之外，也可以吃金槍魚半罐。

晚餐：可以吃花扁豆十顆(扁豆角，豆角)、紅葡萄十顆、肉兩片、蘋果一個、咖啡或茶一杯、菜花半棵。

3天瘦10斤減肥食譜——第二天

早餐：早餐時可以煮雞蛋兩個、烤面包一兩片、香蕉半根、咖啡或茶一杯。

午餐：午餐時中以吃蘇打餅干四片、酸奶一杯，再喝一杯咖啡，也可以喝一杯茶，

晚餐：紅葡萄十粒、熱狗腸兩根、再喝一杯咖啡，也可以喝一杯茶，西蘭花半棵、香蕉半個。

3天瘦10斤減肥食譜——第三天

早餐：早餐時可以烤面包兩片、蘇打餅干四片、蘋果一個、奶酪一片，再喝一杯咖啡，也可以喝一杯茶，。

午餐：午餐時中以吃烤面包兩片、煮雞蛋兩個，再喝一杯咖啡，也可以喝一杯茶。

晚餐：紅葡萄十粒、香草冰淇淋一杯，再喝一杯咖啡，也可以喝一杯茶，除此之外，也可以吃金槍魚半罐、菜花半棵。

3天瘦10斤后，減肥者要注意第四天的時候要正常進食，但是一定要注意不要過量，正常進食后一周再吃本減脂食譜，連續(xù)三個月效果最好。

以上是關(guān)于3天瘦10斤減肥食譜的介紹，希望能給大家?guī)韼椭?，雖然說這種方法可以達到減肥的目的，但是并不建議通過此方法來減肥，這是由于此方法嚴(yán)格的控制飲食，往往會讓人體攝入的熱量過于低，久而久之就會給身體健康帶來傷害，因此大家一定要科學(xué)減肥。

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