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減肥食譜，三日快速瘦身

健身 更新時間:2024-12-22 19:55:09

　　春節(jié)期間你一定敞開肚皮大吃大喝了吧?節(jié)后才發(fā)現(xiàn)肚子變得好圓好鼓，這可怎么辦呢?想要恢復(fù)平坦小腹么?下面小編就為大家介紹一個減肥食譜，它是我們夢寐以求的三日快速瘦身方法哦!

　　減肥食譜，三日快速瘦身：

　　早餐：南瓜粥

　　材料：小南瓜1個、糯米粉適量、冰糖適量。做法：南瓜洗凈，去皮去瓤，切成大塊。將南瓜塊放入微波爐專用的蒸盤中，在蒸盤下層加入適量水，上面蓋上蓋子，放入微波爐中高火加熱10分鐘左右。蒸好的南瓜取出，用筷子或叉子試一下看南瓜是否已經(jīng)蒸透，然后放入容器，趁熱用小勺壓成南瓜泥。南瓜泥放入湯鍋，加入清水煮開，清水與南瓜泥的比例為2比1。待水煮開的時候，取來一個小碗，將糯米粉用水調(diào)成糊狀。待南瓜泥煮開后，用湯勺舀一勺糯米糊加入湯鍋中，并不斷攪拌以防止糯米糊結(jié)塊。稍煮一會后加入冰糖或白糖調(diào)味即可。

　　午餐：青椒炒玉米

　　材料：玉米2根(玉米粒約300克)、青尖椒50克、紅尖椒20克、鹽適量、糖1/2茶匙(3克)、油1.5湯匙(25ml)。做法：將玉米棒上的玉米掰下來，也可以省事用現(xiàn)成的玉米粒，洗凈待用，青尖椒、紅尖椒洗凈切成小丁待用;炒鍋燒熱，放入油，燒至8成熱(冒煙)時，放入玉米粒炒勻，一直翻炒將玉米粒炒到表面略微焦糊(時間大約2-3分鐘);放入青椒、紅椒粒一起翻炒半分鐘，放入鹽和糖調(diào)味即可。

　　晚餐：上湯娃娃菜

　　材料：娃娃菜、皮蛋、紅彩椒。鹽、蒜子、香蔥末、濃湯煲雞湯沏開裝大碗、水淀粉一碗。做法：松花蛋最好提前蒸熟，娃娃菜洗凈，1劈4段;紅椒、皮蛋切丁，香蔥切末、蒜去掉兩頭備用，蒜仔熗鍋，煎成及黃色出香味，蒜焦了但不糊的時候，放入雞湯燒開;水開后將娃娃菜放入，皮蛋丁放入，蓋蓋再煮開，煮到娃娃菜變軟;娃娃菜撈出裝盤，將紅椒放入放如湯中，煮一分鐘，加入少許水淀粉勾芡，澆在娃娃菜上即可。

　　春季是減肥的最佳季節(jié)，如果您想要去掉自身的贅肉，就試試小編以上介紹的減肥食譜吧。它會讓你在三日快速的減肥。

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