一周減肥餐備菜計劃，輕松搞定健康飲食！
自從我定下月瘦10斤的目標(biāo)后，就開始每天自帶午餐，晚餐點個輕食吃，確保少油少鹽的健康飲食。不過，每天下班后花1-2個小時做飯洗碗，真是讓人又累又效率低。于是，我決定周末抽2個小時把一周5天的餐備好，這樣每天下班后就能有更多時間休息。

本周食譜
周一：照燒雞腿飯 + 杏鮑菇炒雞蛋
周二：揚州炒飯 + 蠔油雞翅（空氣炸鍋低脂版）+ 獼猴桃
周三：雞絲涼面 + 洋蔥炒牛柳 + 蘋果
周四：抱蛋肥牛雜糧飯 + 杏鮑菇炒雞蛋 + 玉米排骨湯
周五：牛肉炒飯 + 玉米排骨湯

因為我要減肥，所以飲食會少主食、少油做菜，并且會少肥肉、去肉皮，以葷素搭配的方式做午餐。

備菜說明
蔬菜處理好淋干水分，放入保鮮袋后冷藏保存。
除周一要吃的肉類會在周日當(dāng)天晚上做掉，其它都會處理好后冷凍保存，當(dāng)天晚上要做的會放到冷藏解凍。
由于某多買菜單份的量大（2個人一頓都吃不完），所以會拆成2天來做，正好備菜也方便。
如果要備菜，一定要提前規(guī)劃好做菜、買菜、備菜的計劃，否則到了周日備菜時真的會手忙腳亂，更浪費時間。
因為是剛開始學(xué)備菜，所以先用普通的雙密封的保鮮袋，等熟悉之后再升級用真空保鮮袋。

最后我想說，外賣吃著方便，但油膩確實不健康，所以咱們可以嘗試著自己做飯帶飯試試，健康的身體才是拼搏的本錢。

相關(guān)知識

一周減脂餐食譜，健康瘦身輕松搞定！
男生減肥一周輕松搞定一周減肥食譜，吃出苗條身材 – 超級醫(yī)美
一餐搞定！揭秘最快減肥膳食秘籍，輕松瘦身不痛苦
一周減脂飲食計劃，輕松瘦身
每日減脂APP：輕松打造健康飲食計劃
小白也能輕松搞定的營養(yǎng)健康早餐減肥必備的輕食早餐的做法
一周瘦十斤的減肥餐計劃，健康又美味
一周減脂食譜，輕斷食計劃，輕松掉秤
一周不重樣減脂餐，懶人也能輕松搞定
營養(yǎng)食譜大全菜譜：健康美味，輕松搞定一日三餐

網(wǎng)址: 一周減肥餐備菜計劃，輕松搞定健康飲食 http://www.u1s5d6.cn/newsview732787.html