很多愛美女性都在抱怨小肚子肉太多了，很難看，一般小肚子長肉是因為脂肪太多了，與生活中的飲食習慣是脫不了關系的，于是很多女性就想通過節(jié)食來減肥，其實這個是特別的不健康的，是會造成一些身體傷害的，那么要怎么瘦小肚子既快又有效呢。

　　1、按摩

　　洗澡時或洗澡后對肚子進行按摩。方法是繞著肚臍順時針和逆時針按摩腹部50圈，這樣做能促進肚子上脂肪的新陳代謝。除此之外，還能緊致腹部的肌膚，讓腹部看起來平坦光滑。

　　2、睡前做仰臥起坐

　　仰臥起坐是經(jīng)典的瘦肚子運動，也是女性們常用的瘦肚子方法。每天堅持做30個仰臥起坐能達到非常明顯的瘦肚子效果。不管是學生族還是上班族，在睡覺前花上10幾分鐘坐坐仰臥起坐。

　　3、提膝瘦肚子

　　坐姿，膝蓋彎曲，雙腳平放在地面。收緊腹部，身體微微向后傾，抬起左腳，離地幾厘米，保持身體平衡，將膝蓋拉向胸部，保持上身彎曲。拉到很大限度后，讓左腳恢復開始姿勢。然后換 腿重復動作。雙腿交替重復練習多次。

　　4、空中自行車

　　仰臥地上，雙手放在頭頂后，將膝蓋提起成45度，雙腳向空中做蹬自行車的動作。運動的時候左腳踝要碰到右膝蓋，同樣右腳踝要碰到做膝蓋。向上蹬的時候盡量讓雙腿伸直。

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