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用料

Homemade健康牛肉飯的做法步驟

步驟 1

把調(diào)味料（蒜米，紅辣椒碎，黑胡椒粉，醬清/生抽，麻油/香油）先在一個(gè)大碗中混好。不喜歡吃辣的可以加別的調(diào)味料，根據(jù)個(gè)人喜好搭配

步驟 2

把切塊牛肉加到大碗中拌好，放入冰箱腌上2-3小時(shí)為宜。（牛肉切塊記得逆著紋理切，可以防止牛肉吃起來很老）

步驟 3

牛肉腌好后取出置放一旁。同時(shí)開始把煎烤盤預(yù)熱（沒煎烤盤的可用不粘鍋）。刷上點(diǎn)油，把火候調(diào)制中高，把洗凈并去除根部的香蔥擺在煎烤盤上。每邊煎烤3-4分鐘左右即可

步驟 4

香蔥煎烤熟后倒入盤中并撒點(diǎn)鹽。

步驟 5

這時(shí)把火候調(diào)高，并把切塊牛肉擺入盤中。

步驟 6

每邊煎烤4-5分鐘（因厚度而異）。

步驟 7

煎烤熟后把部分牛肉拌上香蔥再加糙米飯就是健康版本的香蔥香辣牛肉飯了。很多健身者上班或上學(xué)都是早上準(zhǔn)備好一天需要的食物并帶在身邊，這方法快，省錢，健康。

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2013-12-27 19:04:48

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