一周減肥食譜，輕松瘦10斤！
周一：早餐：半個(gè)葡萄柚或半個(gè)橙子，1-2個(gè)煮雞蛋。午餐：一種水果吃到飽（除了大棗、葡萄、芒果、香蕉）。晚餐：煎/烤肉吃到飽（選擇低脂肪的肉，可以配合益生菌片增加新陳代謝，一周瘦了10斤多）。

周二：早餐：半個(gè)葡萄柚或半個(gè)橙子，1-2個(gè)煮雞蛋。午餐：雞肉吃到飽（白煮或煎烤，去皮），西紅柿（不限數(shù)量），一個(gè)橙子或一個(gè)葡萄柚。晚餐：兩個(gè)煮雞蛋，一片全麥面包，一個(gè)橙子或葡萄柚，蔬菜沙拉。

周三：早餐：半個(gè)葡萄柚或半個(gè)橙子，1-2個(gè)煮雞蛋。午餐：茅屋芝士（脫脂），一片烤面包，西紅柿。晚餐：煎/烤肉吃到飽（選低脂肪的肉，如烤雞胸肉）。

周四：早餐：半個(gè)葡萄柚或半個(gè)橙子，1-2個(gè)煮雞蛋。午餐：一種水果吃到飽（除了大棗、葡萄、芒果、香蕉）。晚餐：低脂煎/烤肉吃到飽，蔬菜沙拉。

周五：早餐：半個(gè)葡萄柚或半個(gè)橙子，1-2個(gè)煮雞蛋。午餐：兩個(gè)煮雞蛋，白水煮蔬菜。晚餐：魚肉（白煮或煎烤，可以選擇三文魚、金槍魚等），蔬菜沙拉，一個(gè)橙子/葡萄柚。

周六：早餐：半個(gè)葡萄柚或半個(gè)橙子，1-2個(gè)煮雞蛋。午餐：一種水果吃到飽（除了大棗、葡萄、芒果、香蕉）。晚餐：煎/烤肉吃到飽，蔬菜沙拉。

周日：早餐：半個(gè)葡萄柚或半個(gè)橙子，1-2個(gè)煮雞蛋。午餐：雞肉（白煮或煎烤，去皮），白水煮蔬菜，西紅柿不限量，一個(gè)橙子/葡萄柚。晚餐：白水煮蔬菜。

減肥的真正意義是讓生活更健康，而最好的減肥方式是去掉讓你肥胖的不良生活習(xí)慣，在此基礎(chǔ)上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，慢慢自然就會(huì)瘦了。所以，減肥真正的好心態(tài)是：先關(guān)注自己生活是否健康規(guī)律，其次再看瘦不瘦。

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